當大家一眾歡歡樂樂跑大阪馬之時，我卻要安靜地等待11月頭的雅典馬拉松…..
其實，我可是1000萬個想跟大夥兒一起到大阪馬拉松的食街吃喝玩樂….
事前沒想到今年有那麼多人報阪馬，會那麼熱鬧~! 真的有一點點點點後悔。
可是… 我提醒自己，到雅典可是身負重任~!
根據維基, 希臘聖域是雅典娜及聖鬥士的大本營，從神話時代開始便一直受到女神所施之結界保護，平常人難以接近。
十二宮作為聖域內最重要防線，由於受結界限制，任何人在十二宮之間往來只能以徒步方式移動、不能進行瞬間移動。
所以，在雅典只可以用雙腳跑，去營救那應該是最強的戰鬥女神雅典娜。(誤~!)其實，今次雅典馬拉松是一趟朝聖之旅。
根據Wikipedia Wong 王維基所講 “馬拉松的起源眾說紛紜。較普遍的說法，是相傳於公元前490年古希臘於希波戰爭馬拉松戰役戰勝波斯，一位希臘士兵於是由馬拉松跑回雅典報捷，抵達後大叫「我們戰勝了！」便倒下身亡，馬拉松便因此而來。”
----- 廣告 Ad -----
作為馬拉松跑者，試問又怎可以不到一次雅典? 剛巧訓練班開團，價錢又合理，所以就決定來一趟雅典娜之旅，希望打敗教皇奪得聖衣 (誤~!!!!!!!)因為曾經有跑死人的歷史，對雅典馬拉松一役亦不敢怠慢 XDDD
在剛過去的一個夏天，我努力練拳.. 長課… 操體能…
為的是應付那慢5小時的時差，及由大約15km開始至32km的長命暗暗斜。
早前跟友人看了雅典奧運的馬拉松比賽片段，發現雖然在高底圖看來32km之後是下坡，但在片段中看到，路仍是不斷的微微上上落落，所以備戰時的體能耐力訓練及比賽中體力分配是非常重要，因為暗斜路會在不知不覺間消耗很多體力。
另外一點值得特別留意的是，雅典比賽路段的公路中間在左右兩側的高底差也有不少，成少少的圓拱形，為免長途的左右腳高底差令某一邊腳加快損耗，要小心盡量在馬路中間位置跑，有別於平常取最短路線的走法，那是看體育新聞評論世界級奧運選手跑法得出的結論。
因自身能力所限，及在2015年尾至2016年頭報了不少全馬賽事，
----- 廣告 Ad -----
在思前想後之下，決定把訓練重心放在體能耐力訓練的LSD長課，而減少平日速度的衝圈訓練。首先想盡量避免衝圈拉傷影響長課進度，再者把體力精神都集中在有上落斜路的LSD中。
就此，澳景就成了我的好朋友
由不能一口氣跑上要行行走走，到慢慢可碎步慢跑到頂…. 中間還用了不少時間…..
每次看見那一面立在頂的路牌，也會覺得很開心。
在今期RUNNER’S WORLD雜誌，看到偶像紀嘉文的訪問，他說不妨把LSD移到山上斜路練習，1:10的斜坡路段會適合大部份跑者…… 那我的選擇是沒有錯吧~! XDDD
盡管如此，但我仍沒有對接下的幾場馬拉松的成績抱有很大的希望，因為總覺得自己練得不是很好… 而且速度訓練不足…. 那就降底目標，輕鬆面對吧….
雅典馬全程average pace定在6:20min/km，跑時pacing限在5:55-6:20min/km之間，以大前提「不抽筋、不撞牆、不受傷」完成比賽。
那完成時間應會在4小時27分左右，已足夠PB收工 XDDDD
希望一切順順利利，讓我可以開心完成，就已很好~! 期待今趟雅典娜之旅～!
雅典娜！請賜我力量呀～呀～呀～!
原文及更多相片載於Toffee’s Marathon 拖肥馬拉松
----- 廣告 Ad -----
更多：
單靠跑步就可以了嗎?—STAGE 2 運動篇
單靠跑步就可以了嗎?—STAGE 1 減肥篇
迷上馬拉松前後的改變
Jeanne [email protected]
Fitz Running 跑步
