[首踏全女班賽道] 記深圳女子馬拉松2015 (三)

走完大約一公里綠道，進入大望新平村，水站內有很多可愛的小朋友拿著水給跑手們，不久前才飲了運動飲品及水，但他們遞上清水，實在不好意思不接下，喝便喝吧。

跑過了熱鬧的村口，新平大道是跑手們最怕跑的磚路，雙腳開始有點累時跑在堅硬的磚上，簡直是舉步維艱，幸好看到盡頭，相信大概一公里吧。

比賽前患病，長課及里數不足，頭十多公里高低起伏跑，累積了乳酸，少有地未夠半馬路程已感累，雖然未有餓感，也是時候吃下第一包power gel，給自己一點甜頭。

跑完磚路，是另一個大水站、醫療站及旱廁，由於剛吞了一包power gel，必需喝下適量水。

進入望桐新路這微上斜的盡頭，便是第一及第三個折返點，雖然未到半馬路程，但由於有三份之一路程要來回兩次，即走完這段，了解了整個全馬的地理，可以在心中盤算接下來應該以什麼策略走了。

除了大會提供的水站、醫療站外，亦有一些國內跑會或民間組織的補給站，他們都很熱心，在這段路，一位跑手抽筋，他們很樂意及細心幫忙。

折返點前，碰見早上認識的領跑男神，他大喊：「香港跑手加油！」

謝謝你，我即時醒神過來，雙腿如虎添翼。

還有看見師姐A比我早折返，原來我們相差幾百米。

折返後，又是另一個水站，可能水站數目跟500位全馬跑手比例很充裕，工作人員都很熱情地遞水給我們，我又慢下來，並首次在比賽吃下大會供應的鹽丸，這個全馬，應該是跑馬以來最消耗體力的，既然大會補給豐富，除了太甜如朱古力的食物不敢放入口外，其他的也無任歡迎。

梅菲定律總在不適當的時候出現，明明戴帽稍有遮擋，一隻小昆蟲不識性地飛進眼睛，立時淚如泉湧，以為牠已沖走，仍苦苦痴纏，好在醫療站就在咫尺，多跑幾百米找來醫護人員幫忙，這是我跑馬以來首次進入醫療站，為的不是腳傷，而是一隻小昆蟲，算是幸運吧。

當日醫療站頗多，看回活動手冊，每個相隔不遠，有些每兩公里便出現，甚至相隔一公里，香港的馬拉松要借鏡一下了。

過了折返點，同一路段要來回兩次，共走四次，悶嗎？我絕對不覺得，當決定了不衝時間，便以享受及郊遊的心態去跑，留意大會的安排，打氣的民眾，跑手的裝扮、跑姿，還有不停的自我對話，鼓勵自己，聆聽身體的訊號；最重要的，當然是留心路面情況，早前一次LSD，在28k時仆倒街上，膊頭「磨薑」，至今仍有疤痕；另外有一次跑馬拉松，又是28k左右因路面不平差點倒下，令我要打醒十二分精神跑步。

好不容易，21公里指示牌進入眼簾，半程了，手錶顯示超過22公里，那個準？我會較相信手錶，畢竟這非國際田聯認可的賽事，里數有偏差不足為奇，姑且看看完成時顯示跑了多長吧。

除了大會的攝影師，也有不少自發來拍攝的，他們未必全都用單反，可能是dc或手機，全馬路程長，跑手少，他們往往是等待拍攝跑手，等得久了，或會怠惰，要吸引他們注意，為我多拍幾張，小玩意不離手。。。就是大會提供的心型海綿，它除了給我潤濕滋潤外，每當見到攝影師，會拿著它放於胸前，果然成功吸引他們多按快門！

不久後，相遇師姐C，嬌小的她是sub 4高手，常在比賽獲獎，她很厲害，廿度高溫仍能穿著風褸跑，當時她比我快超過兩公里，相信這個馬拉松對她來說亦有一點難度了。

由於要重覆跑同一路段，又要再爬二三百米45度的上下坡，關節痛以致最多只能急步走，4小時30分的電兔帶著兩位跑手經過，他向我大喊：「不要走，開步跑吧！」

這個馬拉松，沒想過可以sub 4，只想保持4小時30分內，但由上落斜以行代跑一刻開始，心知4小時30分應該保不住了，眼看他的身影離我而去，一陣失落感湧上心頭。

好，就5小時內吧。

終於過了第2個折返點了，還有十幾公里的路程，跑馬拉松可愛之處，是身邊總有些速度和自己相若的跑手，時而跟在她後，時而超前，大家互相做對方的pacer，互相競爭，鼓勵大家，而最開心的，是超過了幾個這些跑伴。

也許這並非很嚴格的比賽，幾個跑手，有男仕伴著用均速跑，狀似教練，相信是中途加入的，各位男跑手，明年可以考慮一下與你的女跑伴一起跑了。

慢跑馬拉松，讓我觀察了很多跑手，也思考很多跑步的二三事。曾經，看見一個個跑手離我而去，埋怨自己跑得慢，卻可能在二十公里後追回；曾經，認為上斜便行的跑手不夠專業，訓練不足，其實他可能要把傷患減至最低，才可長跑長有；曾經，在賽道上遇上一些比我技高幾籌的跑手，在路邊拉伸，原來是期望過高，練習過量抽筋了；曾經，鄙視停下來拍照的跑手，不尊重比賽，原來他想享受比賽，感受大會及當地的特色。。。

之前幾場馬拉松及其他路跑PB後，遇上這個能力以外的馬拉松，讓我明白不能每場比賽都能突破，最重要什麼是適合，什麼是遊玩性質，而且更了解自己的長處及不足。

水站及補給站非常充足，一些在活動手冊原本只標示為醫療站的也附有水、運動飲品及食品，由於重覆地跑，那裡有香蕉、蛋糕、朱古力、鹽丸、葡萄乾、降溫海棉等都大約記住，未跑至已經預算到可以拿食物，整個全馬，我吃了四隻熟的香蕉，還有蛋糕、葡萄乾。。。是有史以來最多的一次。

兩次跑國內馬，實際水站和補給站的供應品跟活動手冊都相符，不像以往香港馬拉松般，註明有蕉卻最後消失了，令跑手們不知所措。

最終，放在腰包的4包power gel，只吃了1包。

不計里數牌有否放錯，每經過它們都令人振奮起來，如：「你的家人知道你這麼能跑嗎？」，「只要相信自己能做到！」，「如果你跑步，你就是個跑步者，這跟多快或者多遠沒有關係。」每個里數牌的鼓勵說話沒有重覆， 感受到大會的細心和誠意。

跑至近30k，遇到已走過第3個折返點的師姐C，她稱感到舊患痛，我在鼓勵她去醫療站噴點云南白葯，完賽後她多謝我提醒，免卻抽筋或受傷。

第3個折返點附近，相遇師姐A，大家也認同這彷如一條越野賽道，石崗30k全馬版，媲美CCM（中國沿岸馬拉松）的比賽，與其勉強雙腿，不如輕鬆跑下去，決定一起完成。

水站工作人員的熱情，令我喝了不少水和運動飲品，這是我首次在比賽中途要上洗手間，先前說過，旱廁內沒沖水及廁紙，原來在旱廁外有工作人員提供紙巾，實在是另一個讚位。

我們並肩跑了不久，最不想見到的5小時電兔出現，還過了頭，有一陣子的氣餒，接著互相鼓勵，跑得動時要用跑。

33k，里數牌跟手錶里數一樣，不久後，相遇師姐E，我們並肩跑最後的路。

回程了，再跑連綿高低起伏的單車路，十幾米上斜，急轉彎，又十幾米落斜，再急轉彎，沒完沒了似的，在三十幾公里的尾段出現，非常消磨意志。

走在前面的3位國內跑手，其中一位說：「婦女節要女生們跑這艱辛的路，在耍我們嗎？」

我們也有同感，大會要給女生們一個畢生難忘的婦女節。

路程長，參加人數不算多，我們感覺走在前的女生不多，估計不少中途退出了。

當時還有廿分鐘才到5小時，我們盤算能否sub 5，但要以5分鐘1公里的速度才或許趕得及，似乎比較渺茫了。

雖然有行有跑，但在腳痛情況下也能捱過，相比起香港馬拉松到36k從西隧跑上來，多了一次經驗，又進步了。

我們仨經過觀景台，極目是廣闊的深圳水庫，停下來給工作人員幫忙拍照，順道回氣，為接著的3公里下坡儲能量。

擾攘了幾分鐘，大家向終點進發，跑呀跑，奇怪地雙腳的痛消失了，是錯覺嗎？是安多芬效用嗎？不管了，能跑便跑，可衝便衝！

不停地下坡，好在斜度不算高，否則膝蓋受苦；經過水站，不渴，望望算了，郊遊人仕見我們拼命跑，加油給力。

一位女仕說：「加油吧，能完成已經是女英雄！」

此話一出，雙腿猶如裝了摩打般，忘我地告訴自己，用開首跑，充滿力量的速度吧！

進入最後大直路，大約1公里左右，行人比跑手多很多，追過了一位似乎已撞牆的長腿高佻美女，內心暗喜。

攝影師也不少，謝謝他們在烈日下等待女生們被他們攝下，手上的心形海棉又再出動，留下了不少相片。

有攝影師說：「加油吧，還有200米！」

轉入終點前的直路盡頭，他鄉遇故之，是香港網站的編輯，謝謝你們把我認出，我邊跑邊說：「很難跑，太辛苦了！」

然後絕塵而去，在此感謝你們為我拍的相，很喜歡！

最後幾百米，歡呼聲漸多，攝影師、工作人員、打氣的民眾。。。

回來了，腦袋一片空白，雙腿不聽使喚，跑不到剛才如裝了摩打般的速度。

突然，師姐A從右邊追上，原來她一直在我後面，在最後50米發力，我用盡最後一口氣向前衝，有種頭暈目炫之感。。。

我們雙雙以一樣的時間過終點！

手錶顯示，44.18公里，超馬？

來不及慢慢cool down，鮮花、完成項鍊、飲品、香蕉、蛋糕等一一送到手，我回到現實了嗎？

後來知道原來有俊男送上鮮花，可惜我們錯過了。

回魂後，走進體育館，大會安排了攝影師拍照，即時取相，拍得不滿意可以再拍；還有即場列印證書，運動員休息區。。。雖然跑得辛苦，但女生們都是面帶笑容的。

這是一場有人情味的比賽，也許大會高估了女生們的能力，低估了路線的艱辛，6小時時限仍有不少跑手未回，將時限多放寬廿幾分鐘，好讓她們能夠完成。

如果你看完這3篇文，蠢蠢欲動，想明年參與，以下是我的意見（假設相同主辦單位）：

• 若想嘗試國內馬拉松，是不錯選擇，因為就近香港，可以即日來回，成本低
• 報名費兩百元人民幣，跑手包物品合用，紀念tee精美，質量高
• 沿途補給豐富，安排細心，貼心
• 攝影師多及勤力，跑手比例相對少，一定找到相
• 假如路線不變，非做時間的比賽
• 路線超過42.195公里，要有心理準備
• 高低起伏，似越野賽，可以作為練習

這是我第6個馬拉松，第1個完成時很感恩，因為證明自己做得到，之後的幾個，完成時都欣喜，沒有感動；這個女馬，雖然是PW，但身體狀況欠佳下完走歷來最艱苦的，所以最激動！

曾經說過，每跑完一趟馬拉松，就像走了一次人生；今次，彷彿談了一場戀愛，因為越苦澀的愛戀，越令人刻骨詺心，這場女馬，是最辛苦的，但也讓我最難忘。

假如你說是犯賤，說是自虐，我認！

因為越能跨越痛苦，滿足感越大！

連結：中國(深圳)女子馬拉松大會網頁

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