[HNR跑步團] 3.15 跑入鬧市做Beep Test

3.8 夜闖科大

HNR第6次夜跑團，我哋離開九龍東，跑出comfort zone，跑入鬧市！

由紅磡碼頭起步，輕鬆跑4公里到九龍公園。然後做Beep Test！

【20分鐘既測試，就知道自己10公里可以跑幾快】

Beep test 稱為「來回折返跑」，係一種被廣泛採用的用於運動員的訓練測試，用黎評估運動員的最大攝氧量(vo2max)。透過最大攝氧量(vo2max)，亦可以評估測試者既10公里成績。（所有結果只作參考，亦受其他因素影響）

** 立即報名 **

3.8 夜闖科大

HNR 3月15日夜跑團

• 日期：3月15日 (星期三)
• 集合時間：晚上7時15分，7時30分熱身 (逾時不候)
• 集合地點：紅磡碼頭  (港鐵黃埔站C2出口步行約8分鐘)
• 路線：紅磡碼頭—尖沙咀海濱花園—九龍公園
• 距離：4公里
• 活動：
  • 到達九龍公園後，進行約20分鐘Beep Test。
  • 講解運動貼布 (tape) 使用方法
• 費用：30元正（用於購買食水、補給、寄存行李貨Van等）
• 預計結束時間：晚上9時30分
• 報名連結：https://goo.gl/Pcx6qM

* 是次活動設有行李寄存貨Van，請勿擕帶大型或貴重的行李。
**工作人員會於8時起步後撤離起點，儲物貨van亦會開往終點。

預計路線，以活動當日為準

Beep Test 示範短片：

報名須知及注意事項：

1. 名額30人，先到先得，額滿即止
2. 報名以大會回覆電郵作實
3. 活動費30元，用於攤分各項必要開支，如租用貨車儲物、食水、食物等
4. 活動費於出席活動即場收取（只收現金）
5. 報名一經確定，即同意繳交30元之費用。若缺席活動，仍有責任繳付費用
6. 活動設有儲物服務，惟因空間有限，請切勿擕帶大型物品或貴重物品。若有財物損失，主辦單位一概不負責。
7. 活動於起點及終點設有食水供應，請參加者自擕水樽或水杯
8. 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
9. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動將會取消，請留意 Fitz.hk 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。

徐匯宗
跑齡10年，長跑教練，曾任教「街跑少年」及「Asics Running Club」，2017渣馬做出全馬最佳時間3小時09分，THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士。

李盛
4年長跑經驗，游泳教練，THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士，全馬PB同為3小時09分。

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