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New Balance 一直推動社區運動風氣，除了定期舉辦 New Balance Run Club (NBRC) 吸納本地長跑愛好者，今年成為中國香港田徑總會賽事「香港十公里錦標賽2024」贊助商之一，更特別舉辦為期三個月的「天水圍10K特訓班」，在網上招募跑手，以最強裝備和狀態出戰。
「天水圍10K特訓班」由7月開始，NBRC 從眾多申請者中選出24名學員，先於天水圍運動場進行訓練，最後就選出整體表現最佳的10位參加者，獲得由 New Balance 送出全套比賽服飾和頂級賽鞋 FuelCell SC Elite v4 參戰。
天水圍10K特訓班總教練葉雅傑: 又濕又熱 訓練效果倍增
負責「天水圍10K特訓班」的 NBRC 總教練葉雅傑 (葉sir) 表示，與 NBRC Elites 相比，雖然特訓班成員多屬素人跑手，但他維持對精英跑手的訓練模式，強度絕不亞於 NBRC Elites。「特訓班最艱難的是在7月進行，」葉sir 解釋:「天水圍運動場又濕又熱，但接近九成的學員都能完成訓練計劃，值得嘉許。」
特訓班的課程設計非常全面，除了每週一次的集訓外，學員還需要自行完成長跑訓練，葉sir更建立了通訊群組，為學員提供額外指導，包括如何在炎熱天氣下調整跑步速度等實用建議。
談到學員表現，葉sir表示印象深刻:「每次訓練開始時，學員們都會說很辛苦，但最終都能完成任務，感到非常滿足。」他觀察到學員們對比賽非常認真，相信他們不僅能完成比賽，還有望取得好成績。
在選拔最後10名參賽者時，葉sir 坦言是個艱難決定:「我們會考慮學員的個人最佳成績、目標時間，以及他們的投入程度和能否激勵團隊士氣，每個成員表現都很接近，最終選擇確實讓人苦惱。」
學員分享成果
阿鑒: 最初我連手錶都未識用
阿鑒跑齡不長，之前亦有參加過公開比賽，但在缺乏系統性訓練下，連運動手錶基本操作也不算熟悉。直到有葉sir 指導，阿鑒學會了正確使用手錶去控制配速，提升訓練效率。阿鑒表示特訓班的訓練強度遠超預期，特別是長距離間歇跑 (interval)，最短也有1200米。這種針對性訓練讓阿鑒感到挑戰，但完成後也更有信心面對比賽。
對於天水圍10K，阿鑒的目標是將成績從去年的51分提升到40分，他表示:「有了這次特訓，我更了解如何安排比賽節奏，相信能夠達成目標。」
阿杰: 10年越野經驗的路跑新丁
阿杰雖有十年越野跑經驗，卻選擇參加天水圍10K特訓班，原因是想在路跑領域挑戰自我。他認為路跑練習所需時間較短，更適合當前生活安排，同時希望通過系統性訓練，了解自己在路跑中的潛力。特訓班的團體訓練大大提高了阿杰的意志力和紀律性，他特別欣賞教練葉sir 的嚴格訓練方式，即使在炎熱天氣下也堅持高強度訓練。
對於即將到來的天水圍10K，阿杰的目標是在43分鐘內完成賽事，這將是他的個人最佳成績。雖然對賽道不太熟悉，但他已知道路線上有幾段上落斜，正為此做準備。
劉傑: 學懂了控制心態
劉傑開始跑步僅一年，原為減肥而跑。雖已參加過半馬和10K賽事，但同樣缺乏系統訓練。為更好備戰天水圍10K，劉傑參加了特訓班，經過兩個多月訓練，在各方面均有進步。劉傑特別提到，他學會了更好地控制心態，避免過度衝刺導致體力過早耗盡，教練葉sir 亦有根據訓練記錄，提供了具體建議，幫助劉傑更了解自己的跑步狀態:「參加這個特訓班後，明顯感覺到速度和耐力都有所提升，系統化的訓練真的很有用。」
這次特訓不僅提升了劉傑的跑步技能，也增強了他的信心。他計劃完成天水圍10K後，繼續挑戰其他賽事，包括港珠澳大橋 (香港段) 半馬拉松。
Joyce: 團體訓練能與人交流
Joyce 跑步兩年多，最初因疫情期間健身房關閉而開始到街上跑步，為突破自我，Joyce 參加了葉sir 指導的特訓班。這是 Joyce 首次接受正式跑步訓練。她發現團體訓練不僅增加動力，還提供寶貴的經驗交流機會。通過與教練和其他跑手互動，Joyce 學到許多新跑步知識和技巧。她說:「與一群人一起訓練給了我更多動力。大家有同樣的問題時，可以互相交流解決方法，這種氛圍讓我更有動力突破自己。」
Joyce 對於天水圍10K賽採取謹慎態度。由於之前受傷，她調整了原本進取的目標，將此次比賽視為檢查訓練成果的機會。
葉sir 賽前忠告
對於即將到來的天水圍10K，葉sir 為所有參加者提供了一些建議:「9月底的天氣可能會很熱或下大雨，但我們的學員在訓練中已經歷過這兩種極端情況，所以應該能夠應對。」他強調，最重要的是根據當天的實際情況臨場發揮。
葉sir 還建議，由於這是賽季初期比賽，參賽者不必過於勉強自己，可以把這一兩場比賽當作熱身。
最後葉sir 表示，特訓班不僅為天水圍10K做準備，也是發掘 NBRC 潛在核心成員的機會。他期待看到學員們在比賽中的表現，並希望這次經驗能激發更多人對跑步的熱情。
