[劉叔叔姿勢跑法學會] 其實跑步怎麼學?

好的理論不一定會被接納

跑法理論有很多，但單講理論沒有人會理。

很多教學從業者習慣直接切入理論面說教，但任何人都不樂意被硬灌一些他們沒有感受的新事物，因而學生普遍會抗拒接收這些訊息。

以學習跑步為例，比較令人容易接受的做法是：

首先給予學生一點官能刺激 – 視覺：透過錄像親眼目睹自己的動作，觸覺：體驗轉移重心時的體重改變；接著可以引導他們說出內心的感覺，最後才向他們灌輸能夠跟感覺相連繫的概念及理論。

體現自然法則，培養良好習慣

有人問我其實跑步怎麼學法？我說：跟去學游泳差不多喇，首先感受一下自然界的力 (浮力、地心吸力、水的阻力……)，然後學一些正確動作；基本動作做對了，就試著把動作連貫起來游出去，最初划三四下手就要站起來，不要緊，重新檢視動作是否做得正確，做對了又再游出去，越練越輕鬆，越練越省力。當然陸地上沒有浮力跟水的阻力啦，但學習跑步跟學習游泳的元素也是如出一轍的 – 體現自然法則，培養良好習慣。

強大的教學工具：錄像分析 (Video Analysis)

前幾天朋友來找我，想我跟他分享一些跑步心得。短短不足一小時的分享，他的跑姿已有明顯改善，真令我喜出望外。我大概跟他做了以下影片中的分享，大家看看就明白了。

可能你認為自己跑步時也在做影片中的偏差動作，但大家千萬不要照單執藥，看起來差不多的偏差動作可能需要用不同的方法去改正。如果大家真的有興趣了解更多跑步技術，不妨找一位已獲得認證的姿勢跑法教練去做一個詳細的影像分析。