香港人愛看足球，英超西甲尤甚。電視直播中，我們可以見到後衛協防助攻，整場比賽不停來回跑動；中場腳法細膩，傳球準繩到位；前峰對抗性強，入球後還脫去球衣，展示出肌理分明的體態。
如此頂尖的運動員，他們是如何被訓練出來的？
教練的三種角色
運動訓練所涉及的範疇很廣，當中包括營養學、物理治療學、運動生理學等，一隊成功的運動團隊需要集合各種專業人才。因此任何運動訓練，都不可能只由一項專業負責。各人有各人的專長，團隊有團隊的分工，共同為運動員提供最專業的意見。
而教練所扮演的角色，也是講求分工與專長。
- 體能 (Conditioning)︰運動員的耐力及爆發力
- 肌力 (Strength)：運動員的肌肉強度及身體柔軟度
- 技術 (Technique)：運動員的動作及意識
有一些足球明星腳法了得，卻體力不濟60分鐘就要被換出；有些則90分鐘全場狂奔，但控球欠佳經常推球出界；也有些孔武有力能夠一騎當千，缺點亦只有三個 – 「無速度，跑得慢，不夠快」。頂尖的球星之所以領取天價薪酬，因為他們都有著均衡的成長，而這對於良好的運動表現十分重要。
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跑步速度 = 技術 + 體能 + 肌力
不諱言，香港不欠缺訓練體能及肌力的跑班，但教授跑步技術 (跑法) 的跑班則少之又少。那代表跑步技術不重要嗎？不，其實技術才是關鍵。
我們首先要釐清到跑班訓練的目的，花了時間花了錢，到底在練些什麼？有什麼得著？「衝圈」是練體能，可以將跑者的「引擎」升級；所謂「Fitness」是練肌力，使跑者的肌腱更強壯去承受更大的訓練量及衝擊力。大部分跑者都只練這兩項，體能及肌力。由完全不訓練到練一點體能及肌力，成績起初進步得超快；後來將體能及肌力的訓練量加大，進步會放緩，然後慢慢積下一點傷患，然後成績也開始停滯不前。「卡關」了。
跑步速度是技術、體能及肌力的結合。當體能及肌力達到相對高水平，若要再求進步，技術水平必須要拉上來。就好像縱使給你一輛一級方程式賽車去比賽，賽車規格再頂尖也好，但你駕駛技術不濟也不會發揮得好。有些跑者已經跑得很快，他們覺得技術只是給初學者去摸索入門。但跑得快不一定跑得對，而跑得對一定可以跑得更快，亦比較不易傷。試想像一位跑者單靠他引以為傲的體能及肌力，以及糟糕的技術，也已經跑得這麼快；那技術只要再稍微增進一點，豈不是快得不得了？
技術才是突破樽頸的關鍵。
跑得快不一定跑得對，而跑得對一定可以跑得更快，亦比較不易傷
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不知與不為
技術是直白實在的，說穿了，技術是「正確的觀念」。只要觀念正確，動作就會正確。教技術，其實就是灌輸正確的觀念。
「不知而為之，是為天才。不知而不為，是為庸才。知之而不為，是為蠢才。知之而為之，是為奇才。」孤獨跑者
我們大多是庸才，自小「專家」就向我們灌輸很多有偏差的觀念，接著我們用自以為正確的方法去做。一旦觀念有所偏差，我們當然不會做得好。但我們可以改變，我們只欠缺一個「知」的機會。「知」是庸才跨越門檻的契機，如果做到「知之而為之」，我們就更接近「奇才」的境界。
技術才是徹底改變的關鍵。
台灣的跑步技術教練團隊
誰應該學跑步？
所有人。
是，無論初階跑者、「卡關」跑者、受傷跑者……只要是希望享受跑步的人都應該學跑步。
我們都以為自己懂得跑，但其實我們都不願接受現實 – 我們都跑得很爛。我們費時間耗心力去練跑，但無論再怎麼練，仍和心目中優美的跑姿相差甚遠。不好看之餘，也跑得吃力，跑到傷，跑很多也不進步……知恥者近乎勇，追求進步的勇氣，來自於接受自己的不完美。
《道德經》中有說「知人者智，自知者明」。「明」，時刻反躬自身，從而更認識自己。我們跑步，有足夠認識自己嗎？我們跑得不好，往往是由於對「自身」的認識不足，而絕非受個人能力所限。因長年把腳掌困在鞋裡，我們連腳掌觸地的位置也判斷不了；現實與感覺存在著很大的偏差。
既然「自知」不容易做到，就只好借教練及工具來產生準確的回饋。跑步技術教練是一面會與人溝通的鏡子，他們能夠將觀察所得反映給跑者，接著提供專業的改善建議。我深信每一個健全的人都有能力跑出標準的跑姿，關鍵只在於他們有沒有一股追求進步的勇氣。
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已經有不少跑者意識到跑步技術的重要性，紛紛付錢去學習跑法理論
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