跑鞋舊咗就要換，著對過咗壽命嘅跑鞋，唔單止影響表現，仲會增加受傷風險。咁點為之「舊」，有以下幾個指標:
- 一般來講，一對跑鞋壽命大概係480至800公里，不過呢個範圍好大，無絕對參考價值
- 鞋身外部有破損，例如鞋面材質撕裂、大底坑紋磨蝕
- 鞋底內部緩衝物料被擠壓得太久，開始老化
一招試出內部結構
外部結構有無破損一眼就睇到，不過鞋底內部有無老化，憑感覺未必準確。專家教路，用以下方法就可以知道你對鞋使唔使換:
- 著對想換嘅跑鞋去鞋舖
- 搵個售貨員，問佢有無相同款
- 試下對新鞋
- 一著上對新鞋，如果發覺高咗好多，就知舊嗰對壽命已經差唔多
舊跑鞋情況與壓扁了的方包差不多
當然，現今跑鞋更新頻密，新舊款高度未必一致，上面方法雖然「只供參考」，但如果憑感覺已知相差甚遠，都會明顯知道要換新了。
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資料: Podium Runner
Fitz 編輯部
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