秋冬又係跑步的旺季了，有好多人會日日練跑，過度操練，肌肉和關節很容易勞損，經常聽到有膝關節或踝關節勞損而受傷。
有好多跑友都會一星期加插一至兩堂的游水放鬆或操練課，究竟游水和跑步有乜關係呢？
1. 令肌肉放鬆
游水過程可令肌肉放鬆，加快血液循環，加快肌肉回復力，因而提升運動表現；在水中運動關節受壓力相對較少，受傷機會就減低，水中放鬆比在陸上伸展效果會更好。
2. 鍛煉心肺及肌肉耐力
有人誤以為比賽跑步只需要練跑，其實，兩項運動都是帶氧運動，游水亦可以鍛煉心肺功能及肌肉耐力，所以兩種運動有密切的關係。
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總括來說，跑友想提升運動表現，可以加入水中訓練，謹記訓練需循序漸進，游水和跑步可以交替練習，互補不足，那就可以事半功倍了！
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希Sir＆Jack Sir@卓毅
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