同大家分享一個簡簡單單熱身 flow,可以增強大家的大腿、core、腰背同手臂力。因為第一步學瑜伽,要慢慢 build up 力量先,唔洗急住瘋狂拉筋,當對自己嘅身體有一定嘅 awareness 先進一步做難度高點嘅動作會更加安全同有效架。

練習時唔會有呼吸唔到嘅時候,當你練習時呼吸暢順,就係做得適當嘅指標喇。

最後記得一定要俾自己大休息 savasana 時好好放鬆,放空腦袋


記得練習前諮詢你嘅醫生,選擇適合自己嘅練習方式呀

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Man Chee
大家好,我叫Man Chee,現居香港教導瑜伽,為國際200小時,及英國註冊YIN Yoga和兒童瑜伽導師。透過練習瑜伽令哮喘及暗瘡痊癒,亦愛遊走世界尋找生命昇華,希望能不斷突破自己,跟大家分享瑜伽點滴!