同大家分享一個簡簡單單熱身 flow，可以增強大家的大腿、core、腰背同手臂力。因為第一步學瑜伽，要慢慢 build up 力量先，唔洗急住瘋狂拉筋，當對自己嘅身體有一定嘅 awareness 先進一步做難度高點嘅動作會更加安全同有效架。
練習時唔會有呼吸唔到嘅時候，當你練習時呼吸暢順，就係做得適當嘅指標喇。
最後記得一定要俾自己大休息 savasana 時好好放鬆，放空腦袋
----- 廣告 Ad -----
記得練習前諮詢你嘅醫生，選擇適合自己嘅練習方式呀
MancheeYoga 知瑜之樂 Facebook 專頁
IG: mancheeyoga
更多：
Fitz Facebook 專頁
成日病同腎虛有關? Restorative Yoga 跟住練
[召喚馬甲線] 5分鐘Pilates Workout
考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現
[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損
[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩
Fitz Yoga 瑜伽
Man Chee
大家好，我叫Man Chee，現居香港教導瑜伽，為國際200小時，及英國註冊YIN Yoga和兒童瑜伽導師。透過練習瑜伽令哮喘及暗瘡痊癒，亦愛遊走世界尋找生命昇華，希望能不斷突破自己，跟大家分享瑜伽點滴!