有好多學生，特別係男同學，經常同我講飽受肩頸僵硬同痠痛之苦。所以除咗上瑜伽課拉開肩頸部份外，我拍咗一段短教學，適合你地係辦公室都可以做架。大家趁住 lunch break 一齊圍埋練習，告別因為肩頸痛而引起嘅失眠同頭痛啦，呢個練習仲可以減低壓力，面對令你扯火嘅客戶/同事/老闆，都無咁容易影響自己嘅心情同健康。
第一招
雙手合十胸前，吸氣，呼氣將手肘打開對外，同時掌心施力，為上半身製造空間。
第二招
右手扶著左膝蓋，左手掌心扶著左耳，借著右手力，左手輕輕推自己往右側彎腰，呼吸時感覺左肋骨撐開。然後換邊。
第三招
如果坐凳子，左腳翹右腳，然後雙腿傾向右邊 (坐瑜伽墊，腿部如圖)，吸氣，呼氣頭轉向左邊。
MancheeYoga 知瑜之樂 Facebook 專頁
IG: mancheeyoga
----- 廣告 Ad -----
Fitz 文章連結: https://fitz.hk/?p=93669
更多:
Fitz Facebook 專頁
成日病同腎虛有關? Restorative Yoga 跟住練
[召喚馬甲線] 5分鐘Pilates Workout
考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現
[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損
[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩
Fitz Yoga 瑜伽
Man Chee
大家好，我叫Man Chee，現居香港教導瑜伽，為國際200小時，及英國註冊YIN Yoga和兒童瑜伽導師。透過練習瑜伽令哮喘及暗瘡痊癒，亦愛遊走世界尋找生命昇華，希望能不斷突破自己，跟大家分享瑜伽點滴!