腎的重要性
腎主精，負責製造骨髓和骨骼的發展，亦負責身體液體部分，如口水分泌、血液等。我們經常聽到有些人說腎虛，那麽到底什麼是腎虛？腎虛的其中一個表現就是沒精打彩、經常生病、容易上火，還有腰酸，而且會經常感到恐懼，如在人群中感到不安、莫名其妙的沒有安全感。
如何保護腎經？
- 少吃上火食物，減低上半身火的元素有助平衡腎水。
- 工作時間不宜過長，避免久坐或久站
- 進行非常緩慢，低運動量的運動如瑜伽（熱瑜伽除外）
以下是一段較早前我發燒的時候所在家進行的瑜伽練習，非常適合一些容易感到疲憊、經常生病，或是剛病愈的網友們。
https://youtu.be/OjgFwzKou5M
呼吸練習，留意每次吸氣吸盡和呼氣呼盡的停頓位，感受時空停頓，腦袋平靜。
只是躺在枕頭上，也能回復腎氣，放鬆5分鐘卻大大提升精神和工作能力。
更多：
Fitz.hk Facebook 專頁
[召喚馬甲線] 5分鐘Pilates Workout
考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現
[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損
[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩
----- 廣告 Ad -----
Man Chee
大家好，我叫Man Chee，現居香港教導瑜伽，為國際200小時，及英國註冊YIN Yoga和兒童瑜伽導師。透過練習瑜伽令哮喘及暗瘡痊癒，亦愛遊走世界尋找生命昇華，希望能不斷突破自己，跟大家分享瑜伽點滴!