2017-12-01 港台電視31 2017-12-01[全民動起來] 老友記齊做出水芙蓉韻律泳給人的印象是屬於年輕女孩的運動，但有八位擅游冬泳的公公婆婆，卻不以年齡為限、挑戰自我，一齊學玩韻律泳，最後更合力進行集體表演……
2017-11-23 港台電視31 2017-11-23[全民動起來] 臨老學玩韻律泳「水上芭蕾」韻律泳集游泳、舞蹈、音樂節奏於一身，體力、耐力、身體柔靭度、隊友默契缺一不可，要練好一個簡單動作，以最自然優美的姿態展現觀眾眼前……
2017-11-16 港台電視31 2017-11-16[全民動起來] 三朵小花挑戰實用射擊一般人想學射擊、練練眼界，除了玩野戰(war game)，學玩氣槍實用射擊可以是另一選擇，它主要是靠射紙靶和金屬靶來得分……
2017-11-10 港台電視31 2017-11-10[全民動起來] 山地單車 馳騁山林踩單車游走於單車徑、馬路上不難，但要玩山地單車馳騁於崎嶇山路，卻屬另一回事，除了需要變速器、避震功能、剎車掣等配合輔助，更需掌握一些技巧……
2017-10-27 港台電視31 2017-10-27[全民動起來] 失明五勇士 單挑獨木舟失明是否等如要放棄某些運動？五位失明勇士發叔、麵包、大師兄、Clara、詠慈，一同以行動證明不是！他們不單和義工組成互聯龍舟隊參加國際龍舟邀請賽……
2017-10-20 港台電視31 2017-10-20[全民動起來] 學街頭健身 到公園耍帥街頭健身動作刁轉有型，而且做起來方便就腳，得閒走進公園玩番幾招，就可以緞鍊身體、Keep fit身型，順便晒晒一些高難度動作，吸引眼球……
2017-10-06 港台電視31 2017-10-06[全民動起來] 包山后遇上宅男黃嘉欣(Angel)作為攀爬能手、五屆包山后，一向無攀不歡。早前她著手訓練三名宅男學攀石，帶他們一步步體驗當中樂趣，並在三人見證下，勇奪第五次長洲搶包山女子冠軍……
2017-09-29 港台電視31 2017-09-29[全民動起來] 李嘉耀助魚腩隊翻生前甲一南華大前鋒李嘉耀退役後留下當助教，繼續培訓球員。今次他接受挑戰，用半年時間從零開始，一手訓練一隊從未贏波的年青籃球隊，協助他們起死回生……
2017-09-08 港台電視31 2017-09-08[全民動起來] 名人．素人 VS 精英運動員做運動可以有很多理由，其中一項便是要挑戰自我。十名本地精英運動員擔任全民教練，出手訓練曹星如、歐鎧淳、河國榮、方健儀、周柏豪，以及一班來自不同界別的素人……
