食個芝堡要做幾耐Burpees_f之前我們的健身知識有介紹過,波比操(Burpee)可迅速提高心跳率,並可鍛練七成的肌肉。其實,這個健身動作運動量雖然大,但每做一分鐘(一般人做10至20次)只能減掉10卡路里!有人就依此去計算,食完每種食物要做多久burpees,才可消耗掉多餘卡路里。Burpees

  • 一片意式辣腸薄餅(pepperoni pizza):298卡 = 30分鐘 burpees
  • 芝士漢堡:423卡 = 42分20秒 burpees
  • 麥當勞中裝薯條:380卡 = 38分鐘 burpees
  • 烤芝士三文治:580卡 = 58分鐘 burpees
  • 紅絲絨小杯蛋糕(Red velvet cupcake):496卡 = 50分鐘 burpees
  • 半杯雲尼拿雪糕:230卡 = 23分鐘 burpees
  • 5安士紅酒:115卡 = 11分30秒 burpees
  • 12安士樽裝啤酒:150卡 = 15分鐘 burpees
  • 12安士罐裝可樂:143卡 = 14分20秒 burpees
  • 半排黑朱古力:300卡 = 30分鐘 burpees

不知大家會不會將以上資料貼在雪櫃上,畢竟胖從口入,先了解你吃的食物,才可談減重。

資料來源:POPSUGAR

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Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家,但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人