[健康甜點香蕉草莓小蛋糕] 無麵粉 無砂糖 無泡打粉

又到了嘴饞甜點的時間了，是說這好像是一個週期，整天雖然吃的飽飽的不會餓，但除了優格與水果之外，也是很想吃其他甜食啊!! 所以繼上次的 低卡甜點食譜- 燕麥香蕉蛋糕 我這個貪吃鬼又研發了一款好可愛的燕麥水果蛋糕! 一樣是超低卡的低GI 甜點唷，算一算一個蛋糕只要約 120卡!!

我上周做了6個帶到公司請同事吃，本來擔心吃超級甜的老美同事會覺得很無味，當他們聽到”No Sugar”時，馬上露出一付懷疑的表情，但是吃了以後都送給我驚豔的表情，我想這就是很成功的意思吧哈哈哈哈((驕傲)
材料(6個份):

• 燕麥(Oatmeal): 一杯
• 蜂蜜: 2大茶匙 (Tbsp)
• 全蛋: 4顆
• 草莓少許(裝飾用)
• 香蕉半根(壓成泥備用，剩下半根自己吃掉免得變黑~)

做法:

1. 烤箱預熱至360度F 或 185度C
2.  將燕麥放入食物處理機或是果汁機打成粉狀
   3. 將蛋打散後加入蜂蜜拌勻
   4. 將燕麥粉倒入蛋液裡, 用電動攪拌機開快速打1-2分鐘
   5. 將烤盤鋪一層烘培紙，將麵糊到進去，進烤箱~
   6. 大約烤15-20分鐘就可以出爐囉
   7. 烤出來的會是一大片的蛋糕體，可以用小杯子(我用的是米杯)壓成圓形
   8. 取兩片蛋糕片，中間夾入香蕉泥再疊起來，蛋糕上層在放一小搓香蕉泥再放上草莓就完成囉!
   

成品照是我第一次做的成果，蛋糕糊比較稠，所以烤起來比較厚，第二次做的時候有試著加一點點水，吃起來效果一樣鬆軟，但是烤出來的蛋糕片比較薄，大家可以自行調整蛋糕糊的濃稠度唷，太稠就加一點點水，太稀可以再加一點點燕麥粉，如果不小心越做越多，可以再加一點點蜂蜜維持甜度，不過如果香蕉都草莓都很甜的話，其實沒有差這一點點~

小秘訣:

1. 因為沒有用泡打粉，所以可以盡量用打蛋機打發，讓麵糊變蓬鬆
2. 因為沒有加油可能吃起來會很乾，所以我用蜂蜜來當潤滑劑
3. 我使用的蜂蜜 1 Tbsp 只有33卡，喜歡吃甜一點的人可以再增加一點，不過還是要注意熱量唷
4. 香蕉泥容易變黑，可以加入幾滴檸檬汁保持顏色
5. 我所使用的量杯是這種美國烘培用的量杯唷

熱量計算:

1. 燕麥1杯 約300卡
2. 4顆蛋 285卡
3. 蜂蜜 70卡
4. 香蕉泥與草莓 50卡

六個共705卡，一個只有118卡!! -而且因為試低GI的燕麥製的，所以吃個一個就很有飽足感唷
看起來是不是好可愛，吃起來又健康清爽，趕快一起來試試吧~

原文載於Stay Fit with Mi博客

Stay Fit with Mi Facebook 專頁

本文獲作者正式授權轉載

更多：
Fitz.hk Facebook專頁
健康簡單的燕麥香蕉蛋糕
[低GI、低脂、低卡] 巧克力布朗尼與香蕉冰淇淋食譜
奶油波菜焗番薯健康食譜
Fitz Fitness 健身