取替這5種食物，讓你擁有更健美的身型!

“Abs are made in the kitchen” 這句說話大家應該不是第一次聽！什麼？還沒有聽過？不打緊，現在知道就可以了，要知道無論我們多努力訓練，如果沒有良好健康的飲食習慣，基本上是很難達到美好的身型。可是，市面上實在有太多不健康的食物了，哪些有益哪些無益呢？我們一齊看看吧！

1. 白麵包

不要再吃白麵包了，一來在製作過程中有機會加入化學物品以漂白材料，同時白麵包養份低、易使血糖增高，增加身體脂肪。

取代：全穀物麵包

 2. 乾果

糖份高，而且不飽肚，容易越食越多。

取代：新鮮生果

3. 所有汽水、運動飲料及包裝飲品

除了糖份極高，很多飲品含有大量香精、防腐劑，就算沒有打算健身的朋友都應該戒飲。

取代：綠茶(抗養化及防癌的健康飲品！)

4. 所有呈乳白、乳黃色的沙律醬

這些醬都很美味，為什麼？因為高糖份及高脂肪咯！少吃為妙！

取代：橄欖+黑醋

5. 包裝食品

基本上所有包裝食品，包括薯片、糖果、罐頭，為了使其味道不受製作過程及時間改變，都會加入大量味精、脂肪及化學品，對身體極不健康。

取代：在街市買到的天然食物

原文載於健身入門 Gymbeginner.hk

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