1公斤脂肪，就係咁大舊
現實係咁：
1 公斤脂肪：7500 kcal （即卡路里，台灣叫「大卡」）
1 碟豆腐火腩飯：1200 kcal
1 個巨無霸：550 kcal
1 隻香蕉：48 kcal
有成1200大卡嘅男人的浪漫
一個35歲嘅成年人，每日消耗1700至2000 kcal（視乎活動），理論上你連續7日食少一碟半豆腐火腩飯，又唔食其他嘢，就可以減到呢1公斤嘅脂肪。不過，減少吸收卡路里嘅同時，身體唔係剩係消耗脂肪，同時會消耗埋肌肉，間接會破壞身體機能。所以，喺減少吸收卡路里嗰陣，要做運動消耗脂肪，以及鍛練肌肉。
半小時運動消除卡路里統計：
(以下按一位35歲，5呎9吋高，重150磅的人士為標準)
| 運動（每半小時計） | 男(消耗卡路里) | 女(消耗卡路里) |
| 跑步 (每公里5分鐘) | 110 | 96 |
| 越野跑 | 330 | 289 |
| 上樓梯 | 550 | 482 |
| 踩單車（一般速度） | 294 | 257 |
| 羽毛球 | 165 | 145 |
| 籃球 | 165 | 145 |
| 足球 | 367 | 321 |
| 游泳(蛙式) | 367 | 321 |
| 跳繩 | 367 | 321 |
| 散步 | 90 | 80 |
| 家居清潔 | 110 | 96 |
| 燙衫 | 84 | 74 |
| 性交 (溫柔型) | 37 | 32 |
以跑步減脂肪，其實唔算高效率，可能喺屋企打掃仲消耗多啲能量。
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1公斤脂肪等於7500 kcal（有說法話係9000 kcal添），你用每公里5分鐘步速跑完一場馬拉松，要用3.5小時，大概消耗到3000 kcal (因為累積運動要消耗更多能量)，但係你一個月跑唔跑到一場馬拉松先?
講咁多，其實都係鼓勵大家平時注意飲食，脂肪一寄居喺你身體，就真係易請難送。
資料來源：計算Pro、Physical Fitness & Stretch
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