繼上回，繼續餘下10個令你減重「失敗」的原因。
11. 沒有採用低碳飲食
低碳飲食（low-carb diet）可以改善內分泌問題（如二型糖尿病），更對控制體重有正面作用。研究指出，正確的低碳飲食方案，可令減重嘅成功率提升2-3倍！
12. 食得太密
不少人以為「少吃多餐」就是正確的飲食習慣。但事實是，過份頻密的飲食，無論份量多少，都會降低減脂的功效。而且，用餐的次數過多，在計算卡路里時更為煩複。此外，短期的斷食方案（intermittent fasting），亦是一個值得嘗試的減重方法。
13. 少飲水
飲水能加強卡路里燃燒。每飲一杯水，可在1.5小時加速燃燒卡路里達24-30%！事實上，在感到飢餓時，飲水是一個令人飽腹的方法。
14. 飲酒太多
每克酒精本身含7卡路里，比可樂多18倍！（可樂每克含0.388大卡）
15. 飲食態度有誤
現今不少人提出，正確飲食態度有助身體健康。而所謂正確飲食態度（mindful eating）主要指出：
- 用餐時要細細咀嚼食物
- 用餐時要專注
- 以慢速為佳
有研究更指飲食態度可幫助減重。
16. 受藥物影響
部份藥物可令體重增加。若你需要長期服藥，可先諮詢你的醫生，才開始你的減重計劃。
17. 沉迷垃圾食物
垃圾食物影響正餐的進食，令真正有營養的食物食得更少。據統計，有差不多20%成年人有進食垃圾食物成癮的問題。有人甚至將這問題，等同於吸毒。
18. 餓得太久
過長的減重計劃計劃（如以節食、餐單的方案）會令的減重停滯不前。當一個計劃進行一至兩個月時，可放鬆一下，侍一兩周後再重新開始。
19. 減重目標不現實
不要被網上流傳的「成功例子」誤導了。甚麼一周減20磅，三個月減30磅……事實來說，一般減重方案，一周可以減到1-2磅，已經達到目標了。將目標定得太高，只是為你製造放棄的藉口而已。
20. 太在意減重了
研究指出，過份重視減重，會影響心理及身體健康，最大後果就是令體重增加。其實減重只令身心健康是一個途徑，絕非人生目標呀！
更多：
Fitz.hk Facebook專頁
20個不能減重的理由 (上)
[Military Diet] 講紀律 3日減10磅
盛行健身界的飲食消脂技巧: Carb Cycling
Fitz Diet 飲食
自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。
