做好基本步，由400米開始，春季是練好一個滿意10公里的好時機!
2018 重金屬同學會「春季長跑訓練」3月1日開始，現正招生。
訓練以應付各項長跑比賽為主，包括耐力訓練、體適能及核心肌力訓練，講解呼吸的運用，正確的跑姿。除基本每週練習外，將會不定期舉行長課，以提昇學員個人體質、跑步能力。各班上堂以分組形式練習進行，無論初學者或想挑戰自己更進一步都歡迎參加。
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主教練: 金永強 (金sir)
課堂資料
本季訓練分別有星期一 (A班)、星期二 (B班)及星期四 (C班) 。
日期：2018年3月1日—5月31日 (公眾假期除外)
請選擇其中一班別: 星期一/星期二/星期四
時間：7:30pm 至 9:30pm
地點：跑馬地馬場公園
費用：HK$480
報名優惠 : 3月1日或前報名及交費 $450
教練：金永強 / Kitty (助教)
報名表格：https://goo.gl/xFVSDY
如有興趣參加，可 whatsapp 60738280 查詢，歡迎試堂，同時歡迎中途加入。
訓練於跑馬地運動場進行
為渣打馬拉松及其他長跑賽事備戰
訓練內容
心肺耐力訓練、體適能、伸展及核心肌力訓練，講解呼吸的運用，正確的跑姿。將會不定期舉行長課，以提昇學員個人體質、跑步能力。
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助教 Kitty
金永強@重金屬
參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。