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武林高手,周身刀張張利,拳腳、輕功、刀劍、暗器,要瓣瓣精! 練長跑,亦唔係剩係慢跑,唔同訓練方式,會有助提升表現。
呢一次例三,我哋一齊玩 Fartlek training 變速跑!
一句到尾,Fartlek training 變速跑 有4大好處:
- 高強度帶氧訓練,可快速達到鍛鍊目標
- 增加肌耐力及抗乳酸能力
- 慢跑時可視為「主動回復」階段
- 趣味性大,增加跑步樂趣
詳情請參考《[百練跑為先] 李小龍的跑步必殺技: 變速跑 (Fartlek)》
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![](https://i0.wp.com/fitz.hk/wp-content/uploads/2017/10/HNR跑步團-10.18-Interval-x-生存者淘汰戰_巴富街.jpg?resize=696%2C522&ssl=1)
活動地點:巴富街運動場
[HNR跑步團] 11.22 Fartlek 變速跑 巴富街運動場
- 日期:11月22日 (星期三)
- 集合時間:晚上7時15分,7時30分熱身 (逾時不候)
- 集合地點:麥花臣球場 – 山東街
- 練習地點:巴富街運動場 (Fartlek training)
- 解散地點:巴富街運動場 / 界限街體育館(晚餐團-野玩海店)
- 儲物:租用客貨VAN
- 補給:請自備水樽 (不設細樽裝飲料)
- 費用:30元正 (即場交費,用於購買食水、補給等)
- 預計結束時間:晚上9時15分
- 報名連結:https://goo.gl/zGeSC4
報名須知及注意事項
- 報名以大會回覆電郵作實
- 活動費30元,用於攤分各項必要開支,如食水、食物等
- 活動費於出席活動即場收取(只收現金)
- 報名一經確定,即同意繳交30元之費用。若缺席活動,仍有責任繳付費用
- 儲物空間有限,請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
- 活動於起點、終點設有食水供應,請參加者自擕水樽或水杯
- 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動將會取消,請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。
![](https://i0.wp.com/fitz.hk/wp-content/uploads/2017/11/Chung.jpg?resize=696%2C483&ssl=1)
HNR 跑步團團長:徐匯宗
跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。
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