科學化的練習跑步，很多跑手都會加入力量訓練 (strength training)。特別是針對下身訓練，如: 負重深蹲 (squat) 加強臀大肌力、硬舉 (deadlifts) 強化腿部後側肌群……
有助耐力跑者的重訓分別有: 高阻力肌力訓練 (3-5rep 75-95% RM) 和中阻力肌耐力訓練 (15-20 rep 50-70% RM)。從而提高跑步經濟性、更快的衝刺速度……等等。
雖然筆者是 HIIT Trainer，但其實少做 HIIT。當收到 Lane Eight 的新鞋 HIIT Trainer 時，還怕用不著。但原來鞋名只是「虛名而已，就好像浮雲一樣」，其實用作健身 (CrossFit) 或重訓，都非常合適。
一對健身訓練鞋 (Training shoes)，重點在於中底，既要有結實緊固，又要有一定的緩震作跳躍動作。Lane Eight 的HIIT Trainer 中底分兩個部份，肉眼看見的透明物料是TPU；而包著在內的是名為 Bloom 藻華夾層。TPU 非常堅固，用手指是不能按入，加上足弓位凸起設計，令負重及橫向動作都有足夠支撐。
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筆者用作負重深蹲，再用腳踭撐起身體，非常受力。
在半圓平衡球 (bosu) 上作 push press，需要將腳力平均分於腳掌，感受到非常高的穩定性。
夾層 Bloom 物料要穿上後才感覺到，以為 TPU 內一定是硬物，但竟然有柔軟的一面。
特別做一些彈跳動作，著地時的緩震度高，但加有 TPU 作穩定，不會因而拗柴。
鞋面是 100% 全天然全素物料 (纖維和棉花)，針織網面透氣度足夠。
鞋面底層部分位置加有纖維布作支撐，加強穩定性。
另外，鞋頭亦有纖維布覆蓋鞋面經常接觸到的地方，以增加耐用度和減低磨損程度。
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鞋墊由 PU 物料製成，底部有 ETPU 顆粒，除了舒適度高，亦能加強磨擦令鞋墊不易移位。
鞋帶最特別是尾二的一個鞋孔位，是低到差不多到足弓位，明顯是用作固定腳掌之用。不過，鞋帶是圓帶設計，比較容易鬆脫，但綁兩個結就可以解決。
外底應該是橡膠物料，加有圓形凹凸位加大磨擦，所有動作所需的抓地力都足夠。
鞋踭位內加有兩塊棉作穩定，但在做跑步動作上鞋領卻略嫌太鬆。始終在健身房內，跑步的活動比較次要，若要專注跑步，建議用回跑步鞋。
若果想利用重訓來令跑步表現上有提升，建議買一對專門用作健身訓練鞋，才能好好加強健身時的強度，又夠足夠保護。當然，首先要找到一個有經驗的健身教練。
