化妝師 Maysun 喺佢嘅 Facebook 爆出「堅.無良僱主」,話尖沙咀一個大型商場嘅清潔姐姐,工作期間係唔可以飲水,仲要同每一個如廁後既人講再見。事件爆出後,大量網民齊齊聲討,而連立法會議員都話要出手相助。

有人話,工作期間唔畀飲水,或者屬於工作需要。人有忍耐能力,口渴可以其實係可以忍。不過,人無嘢食幾個星期都仲頂得住,但無水飲只能頂住3至4日。所以水對人類真係好重要。

長期飲唔夠水,可以傳致口腔疾病、便秘、疲勞等健康問題,嚴重會導致腎石等嚴重疾病!

每日飲幾多水先夠?

根據香港衛生署嘅「健康生活」指引:

每天要喝6-8杯流質飲品(包括清水、清湯等),以促進身體健康。

一般專家指出,每日8杯水,大概相等於2公升,呢啲水可以由其他流質飲品,或飲物 (如生果) 等吸收。而8杯水要分喺唔同時段飲。其中最重要係朝早起身後,以及進食之後。不過近年唔少醫學研究,都指「8杯水」 呢個講法過於籠統。事實上,人體需要多少水份,視乎體質以及身體狀況。包括:

  1. 出汗情況
  2. 體溫 (體溫高會令身體出汗)
  3. 環境溫度 (天氣熱自然要飲多啲水)
  4. 排尿量 (尿液包含不少身體水份)
  5. 呼吸緩急 (呼吸也會將身體水份排出體外)

具體來說,如果喺高溫下持續運動,會比起靜靜坐喺冷氣房,需要飲嘅水肯定比較多。至於「清潔姐姐」開緊工,亦屬於體力勞動,肯定需要比平時補充較多水份。

所以,唔少醫學報告都指出,與其斤斤計較每日飲幾多杯水,倒不如根據呢個原則:

感到口渴,就去飲水。

專家認為,口渴嘅感覺就係身體嘅安全機制,去提醒你身體缺水。所以,依照口渴嘅感覺去飲水,絕對可以令你補充足夠水份。

口渴唔畀飲水,就等於急尿唔畀屙,唔單只係酷刑,仲係慢性謀殺,極不人道!

(按:飲水對身體的好處,詳見《7個必須常飲水的原因》).

資料來源:Authority NutritionBusiness Insider


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