運動飲料可補充身體流失之水份、糖份、電解質，要達這目的其實成份絕不複雜。3個步驟 + 5分鐘，1公升運動飲料可慢慢飲！
做法（以1公升份量計）：
材料
1. 檸檬1至2個（可改為橙或西柚）
2. 砂糖3至8湯匙（可以黑糖、果糖或蜜糖取代）
3. 鹽半茶匙
將上述材料加入1公升溫水即可
激烈運動容易令身體缺水，以及血糖降低。DIY運動飲料中的糖，可提升身體血糖，鹽份可補充流失的電解質，幫助身體吸收水份。但要注意加入糖的份量，因太多糖會阻礙影響吸收水份效果。
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永誠
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