跑步時肌肉痠痛? 可能是因為扁平足、高弓足

跑步是個自虐的活動，我身邊的朋友跑了十年八年，不多不少也有傷患痛症。最常見是小腿痠痛，跑步時會抽筋，當一按下去肌肉時，硬如鋼鐵，再用力按，會是痛徹心扉。跑步本是強健身體，跑到五勞七傷是得不償失。

早前毅行教室公開講座，有一個環節最受歡迎，就是講解足部痛症。每當現場觀眾被按時，都忍不住大叫出來， 台下的自然開心得哈哈大笑。 十個跑手九個痛，愛跑的人一定會明白。

腳痛原因很多，可能和高弓足、扁平足有關

最近認識了足部治療師 Bonnie， 她告訴我跑步令到腳痛拉傷等症狀，其中一個原因可能是跑者有長短腳、扁平足、高弓足等腳部問題而不自知。因為足底受力不平衡，又或者鞋子沒有足夠承托力，腳底某部份肌肉或組織長時間受壓力，又沒有做伸展紓緩，長年累月的運動就令到痛症產生。

在我出戰毅行者之前，Bonnie 曾經為我測試過足部力學， 幸好沒有扁平和高弓足，要完成比賽不是問題(最後也終於完成到呀!) 不過她指出我小腿肌肉、阿基里斯腱很繃緊，所以長時間跑步很容易會抽筋，又會快無力。 她建議我每天都要勤拉筋，真是「筋長一寸，命長十年」。跑步好似駕駛，要車子行得快，定期保養不少得。

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