麻雀係良好消遣活動,但情緒不要太過激動

日前上海一名男子打麻雀「自摸清一色」,疑因為情緒過於激動,當場暈倒,朋友將他送院搶救。

經上海復旦大學附屬華山醫院急救後,證實男子有高血壓記錄,但一直漠視病情,未有按時服藥。而這次打麻雀令他情緒過於激動,引起腦出血,導致半身癱瘓,經搶救後未有生命危險。

近月大陸有多宗打麻雀引發中風的個案。除了上海這一宗,農曆年海南省海口市60歲男子打麻雀突然昏厥被送入院,也證實是高血壓引發的中風,需要進行腦部手術。

醫生指這幾宗個案並非個別事例,高血壓患者過長時間坐下打麻雀,會令影響血液循環,若果打麻雀時情緒激動,會令血壓大幅飊升,可導致嚴重後果,最常見是腦出血或心臟病,這時若不及時搶救,可致死亡。

醫生亦指出,現時不少中年人都沒有正視高血壓問題,不單沒有按照醫生吩咐服食降血壓藥,更加不會改善日常生活。當血壓長期高企,可引發嚴重問題。

香港每三人有一個患有高血壓

根據香港衛生防護中心數字,大約每三位香港成年人便有一位患有高血壓,而且不少高血壓患者就算知道自己有問題,亦採取輕視態度,主因是高血壓並沒有明顯病徵。

成年人都應該定時量血壓

不過,患上高血壓而不加以治療或控制,可導致嚴重後果、甚或致命,包括:

  • 冠心病和心臟病發作
  • 心臟衰竭
  • 中風 (包括腦出血)
  • 視網膜血管病變
  • 腎衰竭
  • 血壓越高和不受控制的時間越長,出現併發症的機會及其嚴重性越大。

高血壓常見誤解

正因為高血壓病徵並不明顯,不少人對高血壓存有誤解,包括:

誤解 事實
沒有方法預防高血壓 高血壓的成因部份是由遺傳引起,不過只要遵守健康食習慣,少油少鹽少糖,多做運動,可大大降低患上高血壓拼發症的風險
患高血壓的人會覺得頭痛及疲倦 大多數高血壓患者都沒有症狀,所以成年人需要定時量度血壓
只有肥胖或經常焦慮的人才會患高血壓 高血壓的風險會隨年齡增加。因此,所有人都應關注自己的血壓
降血壓藥一開始就要食一世,都係唔食藥好 唔食藥唔會令你病情變好,如果不依醫生指示,反而會增加拼發症機會
血壓回復正常後,便不再需要服藥 高血壓屬慢性疾病,服藥有其必要,而服藥與否必須由醫生判斷

5招減緩高血壓病情

雖然說高血壓是慢性疾病,不可以一下子根治,但只要維持良好生活習慣,就可令病症的威脅降低,減少引發拼發症的機會。

恆常運動

  • 醫學報告指出,良成的運動習慣,可稍為降低血壓 (上壓可減少約7mmHg;下壓可減少約5mmHg)。這微少的下降,足以降低引發拼發症的風險
  • 香港衛生防護中心建議市民,每星期至少做150分鐘「中等強度帶氧體能活動」,包括: 慢跑、步行、健身、游泳等
  • 被做運動者要按步就班,待身體適應才提高強度
  • 患有糖尿病或心臟病者,做運動前應諮詢醫生意見
英國首相Boris Johnson大力推廣健康生活

控制體重

身體過胖會令血壓增高,醫生指成人體重應維持於BMI 18.5 至 24。體重降低,肌肉增加,脂肪減少,有助降低血壓。

健康飲食

被公認的健康飲食方案,以低脂食物為基礎,加上攝取膳食纖維與具排鹽效果的礦物質。包括:

  • 主食選全穀類 (例如糙米、紅米、全麥片)
  • 多食蔬菜
  • 多食水果
  • 多吃含鉀食物,有助排鹽 (例如莧菜、通菜、菠菜、椰菜、番茄、草菇、金菇、紫菜、豆類製品)
  • 每天吃適量堅果

多喝水

血液有90%是水,當身體缺水、血量也減少,令血管收縮,血管緊縮導致動脈的壓力上升。

不煙不酒

煙、酒會刺激神經系統,令血壓起伏。煙民每當煙癮起就會血壓飊升,對高血壓患者是一大傷害。

充足睡眠

有報告指,養成良好睡眠後,71%的高血壓患者血壓可以下降。

資料: 網易衛生防護中心早安健康


文章為作者意見,不代表Fitz立場。
歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/

⮑ YAS BYKE 踩車保 保障全港所有單車可行走的公路,任何想踩車的地點都可受到保障,覆蓋更加全面! 作為 YAS 的合作夥伴,Fitz。 讀者可享有限時1次 BYKE Pro 完整體驗! 把握機會為自己加添一份更全面的保障! 了解更多 BYKE Pro 詳情,請瀏覽此
首頁 > 生活 Life > 健康 Health > 上海男子清一色自摸爆血管癱瘓.5招緩解高血壓