麻雀係良好消遣活動，但情緒不要太過激動
日前上海一名男子打麻雀「自摸清一色」，疑因為情緒過於激動，當場暈倒，朋友將他送院搶救。
經上海復旦大學附屬華山醫院急救後，證實男子有高血壓記錄，但一直漠視病情，未有按時服藥。而這次打麻雀令他情緒過於激動，引起腦出血，導致半身癱瘓，經搶救後未有生命危險。
近月大陸有多宗打麻雀引發中風的個案。除了上海這一宗，農曆年海南省海口市60歲男子打麻雀突然昏厥被送入院，也證實是高血壓引發的中風，需要進行腦部手術。
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醫生指這幾宗個案並非個別事例，高血壓患者過長時間坐下打麻雀，會令影響血液循環，若果打麻雀時情緒激動，會令血壓大幅飊升，可導致嚴重後果，最常見是腦出血或心臟病，這時若不及時搶救，可致死亡。
醫生亦指出，現時不少中年人都沒有正視高血壓問題，不單沒有按照醫生吩咐服食降血壓藥，更加不會改善日常生活。當血壓長期高企，可引發嚴重問題。
香港每三人有一個患有高血壓
根據香港衛生防護中心數字，大約每三位香港成年人便有一位患有高血壓，而且不少高血壓患者就算知道自己有問題，亦採取輕視態度，主因是高血壓並沒有明顯病徵。
成年人都應該定時量血壓
不過，患上高血壓而不加以治療或控制，可導致嚴重後果、甚或致命，包括:
- 冠心病和心臟病發作
- 心臟衰竭
- 中風 (包括腦出血)
- 視網膜血管病變
- 腎衰竭
- 血壓越高和不受控制的時間越長，出現併發症的機會及其嚴重性越大。
高血壓常見誤解
正因為高血壓病徵並不明顯，不少人對高血壓存有誤解，包括:
| 誤解 | 事實 |
| 沒有方法預防高血壓 | 高血壓的成因部份是由遺傳引起，不過只要遵守健康食習慣，少油少鹽少糖，多做運動，可大大降低患上高血壓拼發症的風險 |
| 患高血壓的人會覺得頭痛及疲倦 | 大多數高血壓患者都沒有症狀，所以成年人需要定時量度血壓 |
| 只有肥胖或經常焦慮的人才會患高血壓 | 高血壓的風險會隨年齡增加。因此，所有人都應關注自己的血壓 |
| 降血壓藥一開始就要食一世，都係唔食藥好 | 唔食藥唔會令你病情變好，如果不依醫生指示，反而會增加拼發症機會 |
| 血壓回復正常後，便不再需要服藥 | 高血壓屬慢性疾病，服藥有其必要，而服藥與否必須由醫生判斷 |
5招減緩高血壓病情
雖然說高血壓是慢性疾病，不可以一下子根治，但只要維持良好生活習慣，就可令病症的威脅降低，減少引發拼發症的機會。
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恆常運動
- 醫學報告指出，良成的運動習慣，可稍為降低血壓 (上壓可減少約7mmHg;下壓可減少約5mmHg)。這微少的下降，足以降低引發拼發症的風險
- 香港衛生防護中心建議市民，每星期至少做150分鐘「中等強度帶氧體能活動」，包括: 慢跑、步行、健身、游泳等
- 被做運動者要按步就班，待身體適應才提高強度
- 患有糖尿病或心臟病者，做運動前應諮詢醫生意見
英國首相Boris Johnson大力推廣健康生活
控制體重
身體過胖會令血壓增高，醫生指成人體重應維持於BMI 18.5 至 24。體重降低，肌肉增加，脂肪減少，有助降低血壓。
健康飲食
被公認的健康飲食方案，以低脂食物為基礎，加上攝取膳食纖維與具排鹽效果的礦物質。包括:
- 主食選全穀類 (例如糙米、紅米、全麥片)
- 多食蔬菜
- 多食水果
- 多吃含鉀食物，有助排鹽 (例如莧菜、通菜、菠菜、椰菜、番茄、草菇、金菇、紫菜、豆類製品)
- 每天吃適量堅果
多喝水
血液有90%是水，當身體缺水、血量也減少，令血管收縮，血管緊縮導致動脈的壓力上升。
不煙不酒
煙、酒會刺激神經系統，令血壓起伏。煙民每當煙癮起就會血壓飊升，對高血壓患者是一大傷害。
充足睡眠
有報告指，養成良好睡眠後，71％的高血壓患者血壓可以下降。
