運動前唔好亂拉筋,講多次,運動前唔好亂拉筋。

試想像下,如果喺雪櫃攞條凍嘅橡筋出嚟拉,結果會點?好可能一拉就斷!同樣道理,運動前拉大腿小腿,即係所謂嘅「靜態伸展」(Static Stretching),肌肉未warm up好容易出事。熱身時較好嘅選擇,就係做「動態伸展」( Dynamic Stretching),例如高抬腿(High Knees)開合跳(Jumping Jacks)等等動作,咁就無咁易受傷。

之不過,運動完做靜態伸展,其實有好處多多,例如可以增強預防受傷嘅能力,去片聽下專家點講!

Static stretching
靜態伸展 Static Stretching
Dynamic stretching
動態伸展 Dynamic Stretching

影片來源:techinsider


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Sophia
平日打字多過行路,鍾意鍵盤多過跑鞋。成為跑手,全因古語有云:「女仔唔跑邊會靚?」