運動前唔好亂拉筋

運動前唔好亂拉筋，講多次，運動前唔好亂拉筋。

試想像下，如果喺雪櫃攞條凍嘅橡筋出嚟拉，結果會點？好可能一拉就斷！同樣道理，運動前拉大腿小腿，即係所謂嘅「靜態伸展」（Static Stretching），肌肉未warm up好容易出事。熱身時較好嘅選擇，就係做「動態伸展」( Dynamic Stretching），例如高抬腿（High Knees）、開合跳（Jumping Jacks）等等動作，咁就無咁易受傷。

之不過，運動完做靜態伸展，其實有好處多多，例如可以增強預防受傷嘅能力，去片聽下專家點講！

靜態伸展 Static Stretching

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動態伸展 Dynamic Stretching

影片來源：techinsider

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