評估運動強度 (Exercise Intensity) 是科學化訓練中一個重要的議題，理解不同指標的應用可助運動員和教練制定更全面的訓練計劃。以下列舉多個科研常用的評估指標:
- 最大心率 (HR max %)
- 心率儲備 (HRR %)
- 最大攝氧量 (VO2max %)
- 最大功率/速度 (Wmax / Vmax %)
- 血液乳酸水平 (Lactate level)
- 自覺竭力程度 (RPE)
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不同指標各有優缺，教練和運動員可根據實際情況採用一種或多種合適的指標作評估。
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參考文獻: Jamnick et al. (2020). Sports Med.
撰文: Dr. Eric Poon (運動科學系博士)
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Eric Poon
運動科學系博士，認可體能訓練專家 (NSCA-CSCS, ACSM-EPC)，<<運動科學訓練攻略>>作者。於香港大學(雙主修食物營養和運動科學) 取得一級榮譽畢業後，繼而在中文大學完成運動科學碩士和博士學位。多年來於大專機構從事教研工作，平日需接觸海量怪獸學術文章，但更愛閒時把它們轉化為貼地人類語言。現不時參與公開講座、電台及電視節目，努力把運動科學實踐於社區當中。