![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_01](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_01.jpg)
![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_05](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_05.jpg)
距離滾動吧台灣之旅的起步日期越來越近，我哋幾個同伴都加緊練習，今個星期同教練Erwin繼續進行特訓，今次主要著重核心肌群！
![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_09](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_09-825x1024.jpg)
核心肌肉不單止對踩單車有非常重要的地位，對於每一種運動同樣重要，尤其需要持久耐力同平衡力嘅運動更加重要，可以減少受傷的機會。所以今次教練主要同我哋訓練核心肌肉。
加上滾動吧後援隊員 子菲娘娘 同 PingTing 的助陣，令我哋一眾猛男肅然起敬!![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_04](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_04.jpg)
![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_03](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_03.jpg)
唔好睇少呢個—孭住沙袋做 Lunges嘅動作，做完六set之後兩日，pat pat 酸痛非常～ 但係即使感覺到Firm咗。![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_07](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_07.jpg)
然後就係一大堆Plank嘅變奏動作！![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_08](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_08.jpg)
![[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_02](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/09/滾動吧-繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_02.jpg)
最後為咗令大家做訓練之餘又開心，教練貼身地設計咗一套火車捐山窿的動作，你唔好睇少呢個動作，原來要喺瑜伽蓆上面做係非常困難的，因為每一下動作手腳都要乾淨離地，如果唔係就會拖走張蓆，又唔敢爬太高，如果唔係就會頭頂胸或者。。。 非常尷尬，所以消耗的體力也非常大咖！
離開9月19日的滾動日子越來越近，真係越來越緊張了！！
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