[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_01

[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_05距離滾動吧台灣之旅的起步日期越來越近,我哋幾個同伴都加緊練習,今個星期同教練Erwin繼續進行特訓,今次主要著重核心肌群!

[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_09核心肌肉不單止對踩單車有非常重要的地位,對於每一種運動同樣重要,尤其需要持久耐力同平衡力嘅運動更加重要,可以減少受傷的機會。所以今次教練主要同我哋訓練核心肌肉。

加上滾動吧後援隊員 子菲娘娘PingTing 的助陣,令我哋一眾猛男肅然起敬![滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_04


[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_03唔好睇少呢個—孭住沙袋做 Lunges嘅動作,做完六set之後兩日,pat pat 酸痛非常~ 但係即使感覺到Firm咗。[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_07然後就係一大堆Plank嘅變奏動作![滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_08[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練—核心肌肉群_02最後為咗令大家做訓練之餘又開心,教練貼身地設計咗一套火車捐山窿的動作,你唔好睇少呢個動作,原來要喺瑜伽蓆上面做係非常困難的,因為每一下動作手腳都要乾淨離地,如果唔係就會拖走張蓆,又唔敢爬太高,如果唔係就會頭頂胸或者。。。 非常尷尬,所以消耗的體力也非常大咖!


離開9月19日的滾動日子越來越近,真係越來越緊張了!!

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單車服贊助—Stan Group
眼鏡贊助—Blackness Studio Workshop

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