一到夏天，成個健身室出現咗好多新面孔，見到啲人喺度揈 (音：fing) 下揈下，有機就坐落去推兩下，㩒下電話 post 下 IG 就走，我就會成個黑人問號嘅樣，其實你喺去健身室為乜㗎呢?
畀你諗五秒再答我啦
五……
四……
三……
二……
一……
大隻?
減拜拜肉? 有線條? 健康啲?
減肥? 甩走肚腩? 馬甲線?
去沙灘可以show下肌? 打波好啲? 跳高啲? 定拉郁架飛機?
理由真喺有好多好多，每個人嚟都會有佢嘅目標，但喺點樣先可以達到你嘅目標先?
喺咪揈下戰繩就可以好似彭于晏咁大隻?
喺咪推下拉下就可以好似張繼聰咁鬼型?
喺平衡板上跳上跳落就有胡定欣咁好身材?
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喺咁簡單條街就個個都 Chris Evans 同 Gal Gabot 啦
咁可以點?
要最快做到理想嘅目標，緊喺要有一個完整嘅計劃，
(謎之聲：網上有咁多 program 可以拎嚟用，或者跟住邊個邊個咁練咪得囉!)
如果你喺咁諗，你可以㩒上一頁走嫁啦~
其實有兩個方法：
1. 問我哋
2. 了解自己多啲、學多啲再幫自己 set 返一個
唔想假手於人，咁有咩要注意呢?
其實初學/有健身經驗嘅自己 set 都唔難嫁，只要你肯用下腦 (冇嘅就算啦)，用些少時間就搞得掂，一齊睇下有咩要留意先。
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1. 健身程度
最簡單可以分為三個組別：
| 組別 | 健身經驗 | 健身次數(@星期) | 健身強度 | 健身動作 |
| 初學者 | 我覺得自己係零 | 1-2 | 低(輕鬆) | 以器械為主 |
| 有健身經驗 | ~6個月 | 3-4 | 中(流下汗咁囉) | 做下機又做下free weight |
| 老手 | ~年半 | 4+ | 高(紅都面哂) | 主要以free weight為主;多power動作 |
你要 fulfill 到所有要求先屬於個個組別嫁，親~
今日知道咗咩叫健身程度，咁set program仲有咩要注意呢?
下次再講!
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