你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎?

放工時候到健身室，特別是大型連鎖式的健身室，哪部份是最受用家歡迎？當然是帶氧運動區啦，有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力！其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確？我們一齊來研究研究！

跑步機等器械是如何計算卡路里消耗量？
不知道，小編真是不知道(不要打我)！

不同公司的器械都使用略有不同的方程式，就是同一間公司，可能不同型號的產品的方程式均有少許微調，所以看難一概而論這些器械是如何計算卡路里消耗量。不過，它們的基本計算原理走不出以下兩點：

1. 如果大家算擇最簡單的模式，即是什麼資料都不輸入，計算法大約是運動強度(速度、斜度、阻力) X時間 X 平均卡路里消耗量。 這個方法一定是最不準確的，因為每個人的卡路里消耗量都不同，這個平均卡路里消耗量基本上可以跟實際消耗量差天共地！
2. 如果大家不介意每次都在跑步機上輸入性別、年齡、身高及體重，以及定期量度心跳，那麼脂肪消耗量的準確度便能大大提升，因為以上數據都是直接影響運動中身體的能量消耗。

不過都不要以為這便一定十分準確，還有一些重要因素未被計算，例如脂肪／肌肉率、運動頻密情度、室內的溫度及濕度等，這些因素都能夠影響每次運動訓練的能量消耗量。即是不用相信跑步機上的卡路里數字？
基本上，要準確地量度一次運動中的卡路里消耗量，一定要做實驗室內進行才可以做到，所以跑步機上的數據只供參考。有不少報告指出，這些器械偏向高估卡路里消耗量15-20%，因此大家只可以透過這些數字，大約估計運動消耗了多少能量。

原文載於健身入門 Gymbeginner.hk

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