專家都說，運動前不要拉筋，因為肌肉尚處於相對「低溫」的時候，胡亂拉筋，有如拉扯一條變硬的橡筋。 (見《[Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋?》)
正確的拉筋時間，應該是：
- 運動後：可紓緩肌肉痛，減低乳酸帶來的不適。
- 睡覺前：最好是洗個熱水浴後上床。睡前拉筋，可令肌肉放鬆，提高睡眠質素。
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[Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋?
[健身入門 Gymbeginner] 拉筋真的這麼重要嗎?
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