香港作為一個有活力及節奏最快的城市,港人在生活各個方面均以最快速的時間完成。人工智能健身程式 Freeletics 就香港人對健康與運動的看法公佈調查結果,發現香港人重視運動,卻難以安排時間運動,因此港人正積極尋找配合自己時間和需要的個人化健身計劃。

運動被視為健康及快樂的關鍵,但港人卻困身於工作

72%的受訪者認為運動為非常重要,另有40%的受訪者每週運動一至三次,唯近三成受訪者每週運動少於一次。79%的受訪者表示他們運動的主因是保持身體健康,而73%的受訪者表示在運動後感到開心,並認為運動有助減壓。

可是,67%的受訪者認為很難安排時間去做運動,而當中有四分之一認為工作時間長是主因。不少香港人對於運動擁有錯誤觀念,他們普遍認為每次運動30分鐘以上便能達到健身目標。只有3%的受訪者運動劇烈程度為「劇烈」,但能夠達至最佳效果的健身方法正是30分鐘內不斷交替進行激烈與低等劇烈程度的運動。

在恆常運動的受訪者當中,54%只能在工作後的時間 (下午6至零晨12點) 運動。另一個阻礙香港人做運動的因素亦是與工時長有關,有29%的受訪者認為沒有動力運動是他們不做運動的主因。


香港人對健身中心會籍和私人教練課程不感興趣

雖然很多受訪者因沒有足夠空間而不做運動,但調查發現有79%的受訪者並沒有健身中心會藉,以及87%的受訪者從來沒有跟從私人教練進行健身,主因是昂貴的價錢。對比健身中心,大多數香港人喜歡單獨及於戶外運動,而散步和跑步都則是香港人最喜歡的運動。

香港人渴望個人化的健身體驗

近四分一的香港人對自己的外表不滿意,亦有62%的受訪者滿意外表,但同樣希望有所改善。不少香港人在健身的過程中困難重重,反映香港人需要能夠依照個人需求的方式,助他們跨越難關實現健身目標。68%的受訪者希望擁有一個可依照自己身型提供個人化訓練計劃的健身應用程式。

Freeletics 的行政總裁 Daniel Sobhani 表示調查結果並不驚人:「調查展示香港人對健身與運動的特別需求,而科技正正滿足不同人士的需要。香港擁有多個景色優美的公園、行山徑和設施,香港人可充分利用 Freeletics 的AI私人教練功能,隨時隨地進行個人健身鍛鍊。AI私人教練根據用家的能力、時間限制、體能和擁有的器材設備,設計出能符合不同人的超個人化訓練課程。我們認為所有人在健身過程中應該要撇除一切藉口,專注達成目標,而這就是我們追求的願景。」

Freeletics 委託 Rakuten Insights 進行的調查於2019年6月期間,訪問了600位18歲或以上的香港居民,了解他們對健身和運動習慣的看法,幫助他們改變生活、達成目標以及把精神及身體提升至最佳狀態。

FREELETICS 問卷調查結果

香港人的運動習慣
1. 大部份香港人明白運動的重要性

  • 72%的受訪者認為運動很重要。
  • 84%的受訪者認為運動30分鐘或以上能夠達到他們的健身目標。
  • 79%的受訪者表示運動的主要原因是保持身體健康。
  • 73%表示在運動後感到開心,並認為運動有助減壓。
  • 71%表示在運動後感到精神爽利。

2. 可是因時間所限,少於一半的香港人有恆常運動的習慣。

  • 40%的受訪者每星期運動一至三次,但有29%的受訪者每週運動少於一次。
  • 57%的受訪者的運動劇烈程度為「中等」,40%為「低等」,而只有3%為「劇烈」。
  • 67%的受訪者認為很難安排時間運動。
  • 恆常運動的受訪者中,有54%只能在放工後(下午6時至零晨12時)運動。
  • 13%的受訪者在早上做運動。

3. 大部分香港人對健身中心會藉和私人教練課程不感興趣。

  • 87%的受訪者從來沒有跟私人教練進行健身。當中66%表示價錢昂貴。
  • 79%的受訪者沒有健身中心會藉,而大部分人(57%)表示價錢昂貴。
  • 雖然擁有健身中心會藉的男受訪者(12%)比女受訪者(8%)多,但75%的男受訪者和83%的女受訪者沒有健身中心會藉。

4. 香港人較喜歡獨自運動

  • 比起跟朋友一起進行運動,大多數香港人都是獨自運動。
  • 大多數的香港人喜歡單獨及於戶外運動。
  • 香港人最喜歡的三項運動都是單獨進行的運動: 散步(63%)、跑步(61%)和游泳(32%)。

香港人對健康和健身的態度
1. 超過一半的香港人透過控制飲食及運動保持健康,而少數相信控制飲食比起運動更有效達
成健身目標。

  • 55%的受訪者認為控制飲食和運動同樣重要。
  • 比起運動,37%的受訪者選擇以控制飲食達成健身目標。
  • 而選擇以控制飲食進行健身的受訪者中,59%相信控制飲食比運動更容易達成健身目標。

2. 香港人認同瘦不等於健康,卻依然奮力改善外表。

  • 72%的受訪者不認同瘦等於健康。
  • 62%的受訪者對自己的外表感到滿意,但相信能夠有所改善,而24%的受訪者不滿意自己的外表。
  • 26%的受訪者表示他們運動的主要原因是為了改善外表或提升魅力。

對健身應用程式的期望
1. 香港人十分重視個人化健身體驗

  • 68%的受訪者希望擁有一個依照自己身型提供個人訓練及內容的健身應用程式。
  • 選擇健身應用程式時,49%的受訪者認為靈活性 (例如安排課程、器材設備和設計健身內容) 是重要的決定因素。

2. 香港人願意投資健身器材

  • 32%的受訪者在家進行普拉提,另有31%在家中舉重。他們選擇在家健身,亦不會前往提供健身器材的場地。
  • 這亦呼應另一項發現: 44%的受訪香港人願意花錢購買健身器材。

資料由 Freeletics 提供

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