九十年代中冒起的籃球界NBA 巨星Michael Jordan，球技好、身手靈活、有速度，連是現代NBA球星都一致崇拜的一代籃球之神～大街小巷大家最愛都穿著Jordan 籃球鞋，就知道在運動界影響深遠了……
但大家知道嗎？其實世上沒有天生的運動天才！
九十年代初的Jordan球技需好，但體能遠比對手差得遠，這樣令Jordan及隊友們連續三年痛敗在東岸季後賽決賽 T.T
年體能值低的年青Jordan在球賽中常被對手壓到，就像小朋友被大人欺負一樣，球技再好都無法施展
連續三年失落季後賽，年青Jordan 心知道自己和隊友們再一次與總冠軍無緣，而被自己死對頭活塞球員狠狠痛擊，令Jordan 眼神充滿痛苦，眼見對方粉絲向他喝倒彩，還高舉一標語寫著：Maybe NEXT year Michael（或許下年吧！）
正當Jordan和球隊都心灰意冷之際，突然有一位健身教練向公牛隊自薦，投寫了一份度身訂造的體能計劃書 Jordan~ Jordan 遇上這位健身教練 Tim Grover 之後，改寫了Jordan的職業籃球運動員生涯……
----- 廣告 Ad -----
Tim Grover
健身教練Tim Grover制訂了一個計劃，強化Jordan的肩膀、胸肌、三角肌及背肌等上半身肌肉，並計劃把體重增至最理想的215磅及把體脂比例Fat %控制於5%以下(Jordan日後球員生涯及的體重及體脂也大概維持在這水平)。
Jordan在健身教練指導下正在進行重力訓練
圖中顯示的是強化三角肌的肩上推舉動作
起初健身教練 Tim Grover 把力量訓練排在球隊訓練之後，可惜效果並不理想，因為Jordan在球隊訓練中已經練得很疲憊，在之後的力量訓練中未能有效執行Tim Grover的計劃，於是乎二人把訓練放在早上，除了讓Jordan養成早睡早起的良好生活習慣外，後來慢慢成為了聞名的早餐俱樂部（Breakfast Club） ～
----- 廣告 Ad -----
最終這個神秘的早餐俱樂部讓Jordan的身體邁向了完美。他的體格比以前更強壯，耐力更勝從前， 讓他可以在比賽末段保持強大的體力及精神力。
期後他的隊友也察覺到這種變化，紛紛加入早餐俱樂部，唯一的條件是不能向外透露訓練的內容。Jordan當初只給Tim Grover 30天的試用期，最後他們合作了15年喔～～
現代的球星們都紛紛找Tim Grover 教練進行體能訓練
進行體能特訓後改寫了Michael Jordan的一生~~ 沒有天生的運動天才！！體能不好，球技再好也無法發揮～ 成功是靠每個清早，不停重複艱苦進行體能訓練和修行～
NBA之神話Michael Jordan也不例外～這一個正面的成功例子，我把故事送給大家～ 為了成為冠軍大家都要努力呀~
原文載於Mi.Fit Blog
更多：
Mi.Fit facebook專頁
增強肌肉訓練 Muscle Hypertrophy(訓練篇)
Fitz健身文章
