腿部曲線訓練

其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！ 不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿, 要有非常雄厚的肌肉腿,不是一兩年就練得出來的！！ 加上你不一定要加重你的重量,只要你不加重重量,腿的曲線就會好看！

練腿的女生,會有漂亮的曲線,更不會鬆弛。你一定要試試！！

我在健身房的練習如下： （這是提供類似的影片聯結,我希望大家能去健身房請專業或資深健身者來協助你使用器材,才不會傷到你的身體）

1. 深蹲,這是基本的,任何一個女孩深蹲,都會有翹臀和美麗曲線的長腿！
記住,重量不是重點,重點是姿勢有沒有正確！

2. 史密斯機器弓步蹲（不要刻意拿重,起來的姿勢要正確就對了,重點不要駝背）

3. 接下來是這台腿推的機器,記得是用你大腿的力量不是用膝蓋推出去噢＾＾

4. 最後這台是我的最愛,記得推出去的力量,一定不要用膝蓋鎖死噢！！！！

5.腿合合機:

6.腿開開機器！！

最後提醒,做完所有運動都要伸展收操！！這是非常重要的！！

加油～鬥士們～為你們的美腿奮鬥吧！！

原文載於：健身狂鬥士 Sally的部落格

健身狂 Sally Chen Facebook 專頁

本文得到作者正式授權轉載

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