[郁民教室] 10大秋冬行山宜忌

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秋冬季是行山旺季，亦吸引了不少新手上山走走。不過郊野與城市大不相同，有很多地方需要留意，才可玩得盡興。

準備：起行前，先好好計劃路線，若有疑問，找有經驗人士帶領。
衣物：宜輕巧，衫褲以輕身為佳。若天涼，應以多層式穿著原則，方便行山時體溫上升，可將過多衣服脫掉。忌緊身衣褲，特別是牛仔褲。除了影響動作外，亦不利排汗。
鞋履：無論是一般運動鞋以至專業行山鞋，皆以舒適、防滑、輕便為優先。並要好好保護雙腳。
裝備：好好計劃所帶物品，多餘物品不要帶。背囊等裝備，亦最好以輕便為佳。記著，背上的負重會直接消耗你的體力。
秋天行山賞草，不少山友對於走入草叢影相，都不太贊同，覺得會破壞植物。
補水：天氣涼排汗少，但仍要在行山定時飲水，身體缺水會直接影響運動表現，容易疲勞。
進食：行山前先用餐，並帶備食物上山。在山上定時吃東西，可補充消耗的體力，免卻勞累。
防曬：秋冬季太陽雖不及夏天猛烈，但仍有曬傷可能。
護膚：天氣乾燥，可帶備護膚霜，並不時搽抹。
安全：在出發前向家人朋友好好交待計劃路線。
善待郊野：自己垃圾自己帶走；如非必要，不要破壞植物、溪流、山體 (如走入芒草叢拍攝、或跳上奇石)。生火或煮食，亦必需小心火種。

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