[Trailwatch徑．香港] 五分鐘重溫行山知識

行山是一門易學難精的運動，除了考驗自身的體能之外，在規劃整個旅程亦需運用不同層面的知識。希望每個人上山都能夠妥善照顧自己，以免增添搜救人員負擔。TrailWatch 是次整理一系列行山的小知識，以及遇到緊急狀況（如拗柴、熱衰竭、迷路等）應變方法。

行山要帶：

• 頭燈及電筒 (緊記檢查電池狀況)
• 哨子 (某些品牌背嚢肩帶已有相同作用)
• 充足食水 (除了預計需飲用之容量外，建議多帶500毫升左右以作備用)
• 紙本地圖 (推薦政府1:20000郊區地圖)
• TrailWatch (事前可預先下載離線地圖)
• 緊急食糧 : 以高熱量、輕便、易進食為主，如葡萄糖、朱古力、能量棒等。
• 個人藥品 : 如胃藥或個別特效藥物。
• 手提電話、備用電池、隨身充電器
• 替換衣物
• 急救用品 *
• 雨具及雨衣
• 戶外急救墊 Emergency Blanket

急救用品清單: https://www.trailwatch.hk/?t=blog&i=20

事前準備：

1. 參考政府最新出版的郊遊地圖，妥善規劃路線。詳細的路線資料除了官方地圖以外，亦可參考網上搜尋的前人經驗，確認距離、路況、路程和補給和退出位置。如無補給則需帶備足夠食物。並留意漁農處公佈的山徑最新消息。http://www.hiking.gov.hk/pathinfo/announcement.php
2. 出發前及活動期間亦應留意天文台的最新天氣消息，如預知天氣變壞，應及早改變計劃或取消活動。避免在酷熱、濕度高、無風或空氣質素健康指數甚高╱嚴重的日子遠足。http://www.hko.gov.hk/sports/hiking_uc.html
3. 當天文台發出「雷暴警告」或觀察到積雨雲逐漸形成時，我們應即遠離尖山或山脊 ; 切勿沿著山咀下山，而停留或靠近樹木、電話柱、燈柱、高電壓電纜及塔架之下。更不要躲藏淺坑、洞穴或岩石中，如附近有民居應速該處暫避，亦可藏身於7至10公尺高小丘附近，雙手離地、雙腳合併、蹲在絕緣物體或碎石堆上，不要坐下或俯伏地上，盡量保持身體乾爽。
4. 安裝並啟動具有記錄行蹤功能的智能電話應用程式
   • TrailWatch：可於事前先運用TrailWatch網站或程式規劃路線，起行後開啟記錄路線功能，可適時查看自己有否偏離路線。詳細使用步驟可參考：https://goo.gl/74KIMc
   • 漁農處：遠足留蹤服務
     有關資料會直接送到CAHK的服務中心自動加密記錄，保留七天然後刪除。如七天內，有搜救隊伍要求讀取某手機使用者的遠足留蹤記錄，服務中心會檢查資料庫，如發現相關資料便會直接電郵給指定的專責單位。
5. 預先把行程告知沒有同行的家人或朋友，並約定時間定時報到，一旦發生意外，他們可代為通知警方和尋求協助。
6. 切勿食用野果或飲用山水。
7. 切勿站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景，並須遵守有關當局豎設的告示，免生意外。
8. 不要逗玩或餵飼流浪貓、狗或野猴、昆蟲或蛇，以防被襲。
9. 留意斜滑的山徑，好像濕滑的石面、泥路或滿佈沙粒的乾爽劣地，均容易使遠足人士在下坡時滑倒受傷。遠足人士應穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的遠足鞋；攜帶行山手杖，在有需要時使用; 及避免在濕滑石面，泥路或滿佈沙粒的劣地上行走。

狗牙嶺地勢險要，不少行山前輩嗜挑戰，但同時易生意外，當日便見有人需出動直升機營救行山人士。 (圖: 香港山女)

1. 「拗柴」/ 扭傷
   應盡快確認受傷部位，在合適位置簡單用繃帶包紮患處至感覺合適的壓力，有助限制和減少腫脹，避免血液集中在受傷位置。並躺下用背囊抬高受傷的位置高於胸口水平，有助控制腫脹。休息足夠後方可繼續行程。
2. 抽筋
   確認抽筋部位，以按摩、拉筋形式緩解肌肉緊張。如小腿抽筋，可把膝蓋打直，將腳掌輕推向自己。而大腿抽筋則把手放在腳跟下抬高腿部，打直膝蓋，由上向下加壓。腳抽筋則把腳趾拉直或用大腳趾踩地站立，輕按抽筋部位。
3. 熱衰竭／血壓低
   水分及電解質流失過多，會導致血壓低及暈眩。應馬上到陰涼及通風處平躺，飲用運動飲品或鹽水補充體內流失。更多詳情：https://www.trailwatch.hk/?t=blog&i=12
4. 迷路
   • 應循原路折返，切勿強行前進。如有需要，應盡快尋求協助。設法記憶曾經過之途徑，經原路折返起點。若不能原路折返，應留在原地等候救援。切勿再往前進，以免消耗體力。
   • 若決定繼續前進，尋路時應在每一路口留下標記。如未能辨認位置，應往高地走，居高臨下較易辨認方向，亦容易被救援人員發現。
   • 切忌走向山澗深谷，身處深谷不易辨認方向，向下走時雖容易，但下山危險性高， 要再折回高地時也困難，以致消耗大量體力。
   • 可利用哨子、電筒及燈光等方法，發出國際山嶺遇難訊號及摩氏密碼求救訊號；發出國際山嶺遇難訊號的方法如下：
     • 在一分鐘內發出六次訊號；
     • 停頓一分鐘；
     • 重覆（A）及（B）；
     • 摩斯電碼求救訊號：發出三短、三長、三短的訊號
     • SOS求救訊號：在可能情況下，在平坦的空地上用石塊或樹枝堆砌SOS 大字母。（每個字母最少6米x6米）
5. 大霧
   春夏之間、在郊野常遇大霧，能見度可能只有數尺。
   當你尚未進入霧區時，首先要清楚你自己的位置，及留意四周的事物用來幫助確定位置。 遇大霧時，必須保持鎮定，盡量尋找出路 : 若有同行者體力不繼或對出路有懷疑時、應立刻停止前進，留在原地或另找尋安全地方等待救援。 全隊人員必須集中在一處，以防失散 ; 緊急糧食不能全部吃掉，耐心等待大霧消散、並設法求援。
6. 蜂螫
   • 若遇蜂巢擋路，盡量繞路前進。
   • 若遇群蜂追襲，可坐下不動，用外衣蓋頭、頸，以作保護，捲曲臥在地上，待蜂群散開後，才慢慢撒離。
   • 如有螫針，可用鉗子拔除，但不要擠壓毒囊，以免剩餘的毒素進入皮膚。可以冷水濕透毛巾，輕敷在傷處，減輕腫痛，盡快求醫。
7. 蛇咬
   遇蛇時，保持鎮定不動，讓受驚的蛇盡快逃走。蛇的視力很好，受到快速動作刺激時，多數立刻反擊。如被蛇咬後，應注意的事為：
   不要割開傷口的皮膚吸吮或洗滌。讓傷者躺下，停止傷處活動，但不要抬高傷處。不可喝酒，亦不應作不必要的活動。
   在可能情況下，用繃帶縛紮傷口以上的部位。如傷口在手腳，可用寬闊的繃帶包裹傷口以上的部位。
   應安慰傷者。盡快到醫院求診。如有可能的話，辨別該蛇的種類、拍下照片、紀錄牠的顏色和斑紋，如咬人的蛇已被捕捉，應一併送往醫院，以便醫護人員辨認，使用適合的血清。

大霧行山

參考資料：http://www.afcd.gov.hk

原文載於 TrailWatch.hk徑．香港 

更多：
Fitz.hk Facebook專頁
橋咀洲
田下山
綠樹、流水、三椏灣︰初夏大埔遊
Fitz Hiking 行山