典解要跑十年(連)「拾科」東馬

故事主人翁並不是我，我只是出賣朋友，在未得到他同意下把他連續十年sub 4東京馬拉松的壯舉寫出來。而他是我跑友圈中其中一位東京馬拉松狂熱份子，另一位都七連跑，其中一年抽不到，怕斷纜，還抬錢去了報 KNT。

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問友人為什麼打算十年 sub-4 東馬，他只輕描淡寫說「因為我可以」。這個「可以」包括令人欣羨的運氣和能力。事實上，2017和2018的名額，他都要循慈善名額途徑才保證得到，畢竟中籤率屢破新低，今年更少於8%，比紐約馬拉松12%還要低。

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我慶幸能抽中了好幾年東馬，2009年是我跟他第一次跑東京馬拉松，這一跑令我倆徹底愛上她 (誰不會!?)。這九年下來，我見證了友人的「東馬三不」，在全程42.195公里中，他堅持「不會慢下來」、「不會停下來」、「不會行起來」。

究竟她有什麼魔力，教人如此著迷?

你不是一個數字，你是一位跑者

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2009年第一次參加東馬，之前跑了新加坡及香港渣打馬拉松，兩者比較之下，見識到有效率，沒靈魂的馬拉松。而東馬給我印象最深是你得到作為一個人的尊重。

由收到選手信函 (是郵寄的，不是沒有觸感的電郵) 到完走後各種安排，你都充分感受到那份體貼。

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當年我們仍要歸返晶片的，衝線後，大會特別安排坐在凳仔上的工作人員替跑手剪下綁在鞋帶上的晶片，不用我們冒著全身抽搐之險，彎腰除晶片。剪晶片的是年輕人，給我掛完成牌的是位婆婆，她令我想起已離去的母親，如早逝的媽媽仍在生的話，應該跟她一樣年紀。

一個個掛在木架上的獎牌，被風吹起時，互相碰撞發出如風鈴的清脆的聲音，我好想把這一刻放進瓶子裡，讓我日後可以回味再三。當我忍不著快要噴淚時，剛好另一位美少女義工給我披上毛巾，是細心地蓋在肩膀上，不是單手晦氣遞過來的。一路蹣跚步回行李認領區時，迎接你的是一浪又一浪的鼓掌聲。

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反觀渣馬，只能夠發出「X」一聲。有一次衝線後抽筋，迫不得已要停下來拉筋，一位工作人員立刻走過來大聲叱罵為什麼停下來，不往前走。我解釋因為抽筋，他要求我立刻離開，不要逗留。我說行得到的話，我一定行。他語帶譏諷地問我使唔使call白車送醫院。

在他們心目中，跑手只是一個號碼。

零猝死

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我當年就是拍著醫師跑，萬一猝死，都有得救。醫師是和一眾選手們一起在賽道上奔跑，對於周遭選手的突發事故，他們能協助周圍的醫護人員實施急救，他們按照一定的配速，間隔的跑在東京馬拉松的賽道上。

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每1公里就有帶著 AED 心臟起搏器的急救隊，時刻留意賽道上選手們的情況。前半程每1公里1組，後半大概每800米1組。2人1組。

東京馬拉松賽道上隨處可見，背著 AED 等急救設備的流動救護隊。他們踏單車在賽道上巡迴保護著參賽選手的安全。

日本馬拉松賽上的心臟驟停率是6萬分之一，倫敦馬拉松則是8萬分之一人。而東京馬拉松是25萬人中有7人在比賽中心臟停止過，但是，後來均被救活。而多年來，東京馬拉松的醫療救護委員會的目標一直是：舉辦世界第一安全的馬拉松大賽。

2009年東京馬拉松時，41歲的諧星松村邦洋在14.7公里處突然暈倒，隨後被立即發現，1分鐘後使用 AED 除顫儀和心臟按摩，7分鐘後心跳恢復，10分鐘後救護車抵達，12天後康復出院。

因為她，跑下去

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大會有安排3小時、3小時30分、4小時、4小時30分、5小時及5小時30分的配速員。Pacers 都是十分精壯的陸王美少年，我見過一 team 4小時30分pacers，沿途有講有笑，逗得班阿嬸不知幾咁開心，不到5公里，佢地已經俾條仔攪到㷫熻熻，好快濕哂，全身。

但我的習慣是找日本美少女做 pacer，這麼多年經驗告訴我她們的配速是十分穩定的，我跟過一位女孩子，首30公里精準地維持在5分30秒的配速，之後10公里只慢了8秒。

走在他們前面，你一定DLF

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Finish Support Runner 以8分40秒pacing助你7小時時限內完走，令東馬保持超過九成選手能完走。

真國際化

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賽事前一天，大會會舉辦 International Friendship Run，你會見到來自世界各地的跑手。不似香港所謂國際化馬拉松，其實是大陸化，一地都是充滿文化差異的陸L，置身其中，我彷彿才是外地跑手。

一百萬人為你打氣

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全長42.195公里沿途全部都是加油民眾及由市民提供的民間補給。

香港「炸機」播YMCA，一定俾人投訴嘈L足夠未呀。

怎少得 Rocky Theme。

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在此，預祝我的好朋友今個星期日創造另一次東馬 sub 4，完成十連勝。

除了「Because I can」之外，最重要的一句是「有些事現在不做，一輩子都不會做了」。