我的渣馬半馬攻略

這是我的渣打香港馬拉松「半馬攻略」，當中有不少筆者自去年至今年跑渣馬半馬的心得。希望可以幫到跑手們！

渣打馬拉松的半馬拉松賽事（半馬），2016年名額23,500人（比去年多500人），但組別由去年的4組減至3組。其中，半馬挑戰組更是尖沙咀起步的賽事（全馬、半馬）中最先出發的。

賽道注意事項：

1. 2016年渣馬，全程馬拉松挑戰組在半程馬拉松挑戰組15分鐘後出發（即06:15，去年全馬挑戰組則為半馬出發40分鐘後，即06:10）。由於2016年渣馬升格為國聯田聯金級賽事，將會有至少5個國家的電視台（包括本地）現場直播全馬賽事（此為國際田聯對金級路跑賽事的電視直播規定），半馬挑戰組跑手很有機會在出發後不久被拍攝入直播出街，直至跑到西九龍公路至青沙公路（昂船洲大橋入口），半馬和全馬跑手分家為止。因此在彌敦道至西九龍公路一段，盡量找空間去跑，當電視台攝影車經過時，記得揮手打招呼。
2. 起點入口在彌敦道近清真寺。由於半馬及全馬挑戰組起步時間相差只有15分鐘，記得看清楚指示進入起跑區上線，切勿跑錯項目入口，例如跑半馬挑戰組的走錯入全馬挑戰組。至於半馬1組及2組就沒有這個問題。
3. 今年半馬及全馬賽道會更改路線，由彌敦道北行會一直跑去旺角才折入亞皆老街，再經櫻桃街、連翔道返回西九龍公路。在櫻桃街至西九龍公路之前的一段會較狹窄，切勿急進。
4. 主要賽道西九龍公路、青葵公路（近葵涌交匯處一段）及西區海底隧道屬於高速公路，路面較為粗糙（與公園石板路或一般行人路相比），更要留意分隔行車線之「貓眼石」，一旦不慎踏中的話，好易拗柴或抽筋。
5. 離開西區海底隧道抵達港島時，切記要用小步跑上林士街天橋的斜路，切不可急進，據筆者今年跑半馬挑戰組的經驗，不少跑手會在西隧出口出現「大抽筋」或者疲勞現象。
6. 水站補給：約4公里、7公里（青葵公路折返點）、11公里（西隧九龍入口）、15公里（林士街天橋）、17.5公里（龍和道）及20公里（灣仔運動場之前）均有設有水站，除頭兩個水站外，其餘水站均有運動飲品供應。另外，水站亦設有濕海棉以便身體降溫，跑手應好好利用。
7. 限時：賽事限時為3小時，起步點會在開賽後10分鐘關閉，並於10公里（西隧入口前路段）設有檢查點，開賽後1小時30分後會關閉，截止跑手繼續比賽。
8. 跑半馬挑戰組的跑手要特別留意：按以往經驗，約07:50至08:00於灣仔運動場會有「領袖盃」（政商名人2公里邀請賽）出發。筆者於今年比賽曾經聽聞，約08:00左右會在灣仔運動場截停跑手，待「領袖盃」跑手出發後才放行。希望2016年不會有這樣情況吧！

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