上文提要: 步入中年，係時候要做番啲嘢令自己長命啲。衰在死肥仔最鍾意食丁麵飲可樂，唔想戒口之下，唯有落街跑步。就係咁，建立咗一個健康生活習慣，體重亦大幅減輕。 (下接第24條筆記)
一行禪師
24. 死肥仔讀書唔多，機緣巧合之下，睇過一行禪師嘅《怎樣走》，禪師講嘅大道理我唔多明白，只係好記得禪師講過一句: 「每行一步，其實係一種修行。所以踏步之前要做好準備，踏步時候就要留意自己每組肌肉，每條骨骼的移動……」(大意)
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25. 呢個道理可以用喺跑步上。我唔係跑步教練，講步姿講步頻我真係識條鐵。不過喺我跑步嘅過程裏面，越集中精神越畀心機嗰一日，就係跑得最舒服嘅日。我諗呢啲就叫狀態好啩。
26. 一行禪師將日常生活視為修行嘅一個途徑，我哋亦可以將跑步視為生活上嘅一個突破。
27. 跑到一場馬拉松可能係一個好大嘅成就，但對我而言，可以一個禮拜跑三日，keep住一年、兩年都無斷纜，肯定比馬拉松sub乜sub物更加巴閉。
28. 所以，決心要落街跑步前，第一件事唔係揀邊對跑鞋著邊件跑衫，而係問下自己跑步想達到咩目的先?
29. 我記得我跑完第一日，就同自己講: 「我聽日要繼續跑!」 就係咁，開始咗我嘅跑步習慣。
30. 有人話: 一個行為持續做30日就成為你嘅習慣。如果一個禮拜跑三日，你只要堅持一個月，即係跑12次，就可以將跑步變為你嘅習慣，真係容易到不得了。
要我搣甩一丁，咁我情願跑步。(識得食一定食日本版)
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計劃
31. 將一件事成為習慣，最好有一個固定時間。對一般打工仔來講，跑步嘅時間不外乎朝活、晚練。兩個時間我都試過，我試下將我嘅經驗分享一下。
32. 朝早跑: 好處梗係空氣清新、街上人少啲、寧靜啲。而且跑完之後沖個涼，成日都會好精神。不過朝早跑要顧及之後嘅返工時間，有啲想跑耐啲都唔得，同埋有時公司有嘢做，會跑到心掛掛。
32. 夜晚跑: 可以搞掂晒公司嘢、屋企嘢，然後夜晚盡情做運動，當然夠晒輕鬆寫意啦。不過唔知點解我梗係唔鍾意夜晚跑，總係覺得天黑黑做運動無乜mood。
33. 最後我揀咗朝早跑步成為我嘅習慣，因為可以混入晨運嘅公公婆婆之中，就算嗰日跑唔郁，唔想跑，著住跑衫慢慢行，都唔會太礙眼。
34. 無論揀朝早揀夜晚，一揀好之後盡量唔好轉。
35. 路線: 之前講過，每一個死肥仔都係怕羞底，要佢哋肉騰騰喺街上跑來跑去，確實需要一番勇氣。所以最初，我選擇喺運動場踏出第一步。一來喺運動場人人都專心做運動，你搞咩無乜人理你。二來幾十年無做運動，好驚自己會突然昏低、拗柴，甚至暴斃，到時搵救兵都容易啲。
35. 跑街: 跑街嘅好處就係可以「潛伏」於路人之中，然後行到偏靜地方，即係化身跑友，開始跑步。我最初去跑步好驚畀人知 (包括樓下管理員)，都試過用呢個招數，不過無幾耐你會開始唔介意人哋嘅睇法，跑街跑運動場都已經無乜所謂。
36. 跑街嘅路線，盡量keep住要固定，方便可以睇到自己嘅進步，有番啲鼓勵咁啦。
37. 你可能聽過香港有好多好靚風景嘅跑步路線，好似話荃灣嘅青山公路，九龍灣啟德機場，中環摩天輪等等。不過，最好嘅路線都係揀你屋企 (或公司) 附近，免卻不必要嘅交通。
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38. 記住記住: 件事越變得輕鬆越變得自然，你就會越少藉口放棄。
(待續)
