圖: Wing Leung’s Outdoor Blog

今年渣馬大會一改以往做法,主動公佈路線資料,提早發表路線圖。而最為惠民的,就是附有高度圖。比賽路線雖與過往幾年一模一樣,但這個做法實在值得加許。

熟悉賽道,除了有助發揮在比賽時的表現,提早準備亦可在訓練時有所針對,取得更好成績。

全程馬拉松路線

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  • 初段3-4公里,為彌敦道及大角嘴一帶,有少許落斜。加上剛起步情緒興奮,容易放得太快。宜維持一貫步速。
  • 進入三號幹線,至10公里處,是上昂船洲大橋一段,全段約6公里上斜。賽前可作相應上斜訓練。
  • 第10至24公里左右,是青馬交龨處。要在青馬大橋 (入口) 以及汀九橋一帶上上落落。
  • 25公里開始,進入長青隧道,進入葵涌。這裏略有暗斜。
  • 27公里開始 (大概在美孚) 為進入西隧前落斜路段。這裏與半馬選手一併跑,要避開人潮。
  • 33公里開始進入西隧,體力已七七八八,也開進入「撞牆區」
  • 35-36公里,開始出西隧,被公認為最難捱一段。出西隧接上林士街天橋,要由海拔-30米,在三公里內爬升至20米。
  • 最後6公里,經中環、灣仔至銅鑼灣,除了馬師道天橋,並沒有太大難關。
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半程馬拉松路線

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  • 初段4公里,與全馬相同。也是有少許落斜,宜維持一貫步速
  • 進入三號幹線往荔枝角,微微上斜
  • 拆返後段,與全馬相同。可參考上面「全馬路線」
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十公里路線

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  • 起點位於東區走廊近炮台山,最初1公里略有上斜
  • 過北角後為落斜段,至西灣河又要上橋
  • 拆返後就是落斜 > 上斜,回到炮台山
  • 由7公里開始,由炮台山開始落斜,進入銅鑼灣,然後衝線
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少年跑、家庭跑及輪椅組的路線圖,可於渣馬官網下載。

資料來源: 渣打香港馬拉松官方網頁


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