對於跑步聽歌呢個問題，有好多唔同講法。有人話聽歌令專注力分散，影響表現; 但另一方面又話音樂有助放鬆情緒，甚至忘卻跑步時身體嘅疲累不適。
或者每個人都有唔同喜好，不過根據英國布魯內爾大學嘅研究，聽住歌跑步，會令人越跑越快。
佢哋跑手分為5組，頭四組聽不同節奏的音樂，由 Coldplay 的《Viva La Vida》到古典音樂巴赫都有，到第五組就唔聽任何音樂，齋跑。然後叫進行5公里嘅跑步，結果係無聽任何音樂嘅跑手，平均成績有27:33; 而有聽歌嘅測試員，成績係26:06。有聽歌比無聽歌，5公里跑快咗分幾鐘，平均每公里快咗20秒!
----- 廣告 Ad -----
值得注意嘅係，歌曲的節奏同成績並無太大關係。聽巴赫與聽 Coldplay 嘅跑手，平均成績相差不足5秒。
研究人員認為歌曲對跑手嘅幫助有二:
- 歌曲可分散注意力，忘卻身體不適
- 歌曲提升跑手嘅自信同決心
研究人員補充，聽歌只會對跑步初期有決定性影響。因為當身體開始適應跑步嘅節奏，專注力會轉移到跑步嘅動作上，所以在長距離跑步時聽歌，對表現不會有明顯改善。
不過，日常練習大家仍然記得注意安全，戴住 earphone 跑步都要留意四周環境，唔好用啲抗噪好強嘅耳機!
>> [渣馬規例疑惑] 比賽時可以戴耳機嗎?
Fitz連結: https://fitz.hk/?p=112175
更多:
Fitz Facebook專頁
[渣馬備戰攻略] 全馬 半馬 十公里 路線簡介
[渣馬備戰攻略] 比賽一個月前的4項準備
[跑步猝死] HCM防不勝防 比賽出事避無可避?
[渣馬備戰攻略] 買對新鞋落場好唔好?
[渣馬備戰攻略] 7個雨天跑步要訣
[渣馬備戰攻略] 可以用跑步機練馬拉松嗎? (或其他長跑距離)
Fitz Running 跑步
----- 廣告 Ad -----
Fitz 編輯部
我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。