港女台灣初馬全記錄

那張攝在10-15km，面對鏡頭要好好擺pose :)

來自香港的女孩「Toffee’s Marathon 拖肥馬拉松」三月尾遠赴台灣完成了她的第一次馬拉松比賽，並寫成文字，記錄了她由準備、比賽過程以至賽後的感想。新手可從中汲取經驗，而老手可回憶自己第一次參賽的情況，令人會心微笑。

全文如下：

2015台灣新北市萬金石馬拉松 — 比賽全記錄
一直好想完成萬金石比賽記錄，但回來後工作玩樂兩忙。幾次決定想落筆寫BLOG都因各種原因未能開始，今晚強迫自己一定要好好完成，要不很可能第二馬跑完都未能面世。

有關今次初馬，要怎樣去寫，其實心中是有點兒混亂的，因為枝節太多……. 盡能力寫得流暢點吧。

在上一篇BLOG，詳細解釋了我腳的限制，里數的不足，賽前在加碳時有肚瀉的問題……其實，賽前3天還出現輕微感冒，直至比賽前一晚。在初馬前，我走訪了不少有全馬經驗的朋友他們初馬的經驗。大家分享的經驗不盡相同，但似乎沒有個是順順利利的….. 不是腳傷，就是比賽前不適，什或比賽中途出問題。

那，我所面對的也是平常事吧！很感謝被訪問過的各位，您們無私的分享，讓我面對問題時也可安心面對。

雖然如此，但理性上仍然知道事情並不樂觀，因為萬金石賽事時限是5小時40分，加上問題一堆…….

望著奈良團友送我的揮春，我不禁問自己，是否真的可以功成歸來？但奇怪的是，心中卻是異常平靜，感情戰勝理智今次非常管用。記得臨行前跟奈良團友whatsapp，說到狀況不理想可能影響表現，我本能地回覆了一句：

「唔落到場永遠都唔會知得唔得。好似我打機甘，好多時打大佬打到得返一滴血，只要你唔驚，一樣可以打爆機！」

（其實我也是一個機迷，PS死忠，達哥兄弟，卡關也要堅持爆機！wakaka )

小妹去年用3個月節食/打拳/跑步，減脂加肌輕了25磅。 前面不能比較，心中女神TOMB RAIDER羅拉的背影還是可模仿一下 (那來的自信~!) A Survivor is born!

本來天氣預報台灣天氣當日會很熱，那個星期前幾天什至上28度，台灣朋友都叮嚀我要注意補水及鹽份。所以，我特地選了一套背心短褲作戰衣「只要你唔驚！一樣可以打爆機！」就這樣向台灣新北市出發去。

其實我本身不怕熱，反而怕冷多一點，在溫度問題上沒有很大的擔心，因為我只求完成。但是，很意外地，一到埗就覺得有點寒…… 沒錯，是寒，冷入心的感覺。好在我有朋友叫我要有多手預備，要多帶後備跑衣，所以最後比賽時穿的那一套，也就是我們訓練班的戰衣。

當日比賽起步時間為早上6：30，按2小時前要吃完早餐及其他預備，我要凌晨3：30時起床。好在我有添SIR及人高人指點，面對那樣的早起時間，要在比賽前一週盡量早睡確保充足休息，到當晚就算睡不到也要躺著休息儲存體力。此事我在驗查雙腳時，也問過有長跑經驗的骨科醫生，也開了適合的安眠藥給我。我就在前一晚7時半左右早早睡去，等待比賽的到來。

期待已久的第一次馬拉松，終於到了!

身為新手菜鳥，其實不應走在前頭礙著一眾高手，可是生怕未能在限時完成，就厚著面皮鑽到最前頭去。今次初馬，有高手跟我打賭，如可不抽筋、不撞牆並在5小時內完成，就請我吃飯。那提醒了我，要注意肌肉不可過份疲勞拉緊，體力也不可用盡。所以要注意補給，及放慢pacing限定在 6：30 – 7：00 mins/km，必須全程嚴格遵守。

上線了~! 為分散注意力，跟同日有其他比賽的奈良團友們what’sapp互相加油後，就正式開始喇!

首10km還不錯，只是在第6km開始右邊膝蓋痛，當下立即拉筋鬆腳，再上征途。開始後不久，就發現今次比賽有不少赤足跑手，見他們全程到最後也沒穿鞋，真是佩服。到了10km，按原定計劃吃下第一包power gel，但仍有點肚餓的感覺，心想是那不應該發生的事，就不吃捱過去。

當時沒有在看時間，但其實前半程我pacing沒有多少時間多於6:30mins/km，20km前還自信滿滿的可在4:45-4:30 完成。
可是我忘了，那20km內我排了4次廁所，拉了無數次筋….. 比賽珍貴的時間就給浪費掉…不過，筋不拉不成，廁所倒可不去那麼多次…. 下次要注意了。

折返點後，20km-30km就是比賽中最黑暗的時間。

因比賽路段貼近海邊，去程順風，回程逆風而且很大，第一次在比賽中有給風吹得有點前進困難的感覺。多得添sir平日叮嚀，立即躲在高大的男跑手後減少風阻。

可是同一時間，肚子卻餓得不得了，並開始有頭暈眼花的情況… 我花了好些力才穩住了精神，那時身旁走過了一輛救護車，心想會不會就地暈倒被抬上車。當下立即提醒自己不要多想，power gel在20km已吃過，再立即塞下隨身的葡萄糖，放慢腳步。

到下一補給站時，立即吃下香蕉、餅乾、朱古力和能量飲品，再停下拉筋休息。臨行前我再取一根香蕉在手，確定補給充足才敢離開。在28km再吃下第三包power gel。

如是者捱過了10km，終於看到30km站牌，感覺很開心但仍很辛苦… 為分散注意力及希望取點支持，就打開了Facebook，留了一句：「仲有10km!」其實應該是還有12.195km。

不好意思，當時我精神實在錯亂，之後也發現錯了，可手機當時只餘下30%電力，fb又接收不好hang開不了fb，所以當時也就沒有更正，特在此說明真相。

到32km後，身體重新上力，神智也清醒了一點。看著手錶，才嚇然發現原來用了很多時間，再如此下去，5小時40分是走不完全程的……..當時也不是很清醒，心想10km也只1小時內回去就可，平常也是1小時之內。我是瘋了嗎? 不要說從來沒有跑過32km那麼遠(長課最長只27km)，就是有試過也不可能如此發力再跑呀！但心裡出奇地平靜，問了自己一句 : 「可以嗎？」心裡回應了一個字：「得！」既然得，就去吧! 6字頭的pacing再在手錶上出現，還居然感覺不太辛苦，很神奇，什至擔心是否臨倒下前的迴光返照。

走到36-7km左右吃完最後包power gel，發現自己先前計算的是錯誤的，雖然sub 5無望但仍可穩穩地在限時內完成比賽，雖有力氣也無必要再衝下去。

那時聽到有領跑員跟視陣跑手說不如行一段跑一段，心想此計不錯，可養力確保不撞牆暈倒，可穩到終點，也就如此做。

等著我的是只餘2km左右的萬里隧道

去到隧道的一半，尾段路上絕大部份跑手已很疲累，高手們也應已早早完成，大部份在步行或超慢跑。只有我那個不知在做什麼的菜鳥，仍有氣力逢人過人的在跑(雖然也不是很快….)，其他人可能心想有力為什麼留到現在，有屁用~! 想想也覺得好笑……過了隧道，再上一段斜路左轉就見終點在眼前~! 我趕緊加快腳部全力衝刺~!

最後，我用了5小時22分完成了我人生第一次的馬拉松，接過完賽牌跟台灣跑友互拍了一張。

曾聽說過，完成第一個馬拉松會感動得要流眼淚，可是我仍然沒有很大的喜悅。老實說，我對那次成績有點失望…… 唯一令我感覺驕傲的是到終點前仍有氣力患走衝線。不過，現在回想檢討，就是完成不了也是活該，因為預備時間及里數實在不足，那個狀態要完成也要天時地利人和互相配合，我是幸運的一個，需要感恩。

期望有一天，我能有足夠能力，隨心所欲地在全馬路上奔跑，如我穿在腳上的”翔走”的名字一樣滑翔而行。多麼遠大的理想~！今次全馬成功，需要感謝的人太多，因此blog是公開放在網上，就不開名了。但沒有您們，我做不到，是您們借了智識、經驗和信心給我，是何等的幸福。

還有，想要謝謝自己，是我太任性，改不了想做去做的個性。今次由內到外的全然配合，想不到可做到如此。

原文及更多圖片載於 Toffee’s Marathon 拖肥馬拉松

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