無睡意跑步書

旅行就是 Read Run Eat

在 Design office 工作，總要去一趟荷蘭朝聖，荷蘭是世界矚目的設計焦點。要親身體驗到「荷蘭設計」，我會選擇邊跑步路邊欣賞城市建築，特別是公共空間和公屋設計。在荷蘭你看到的所有事物，即使設計簡單，背後無一不經過精密和細心規劃而來的。

買完書，記得要坐在書店外的長椅睇書「待媾」呀!

去到每一個城市，我只做三件事，未跑步以前是食買玩，現在是 Read Run Eat。所以一下機，我便衝去在 Spui 的入選「全球最美的書店」首20位的 American Book Center。書店在2006年重新裝修，採 double-helix 設計，像 DNA 分子的雙螺旋結構。書L如我，一踏進店子，就給成層樓高塞滿圖書的書架包圍著，感覺好 cozy、好有安全感。

樓梯旁放滿書，你不得不放慢腳步起來，留意旁邊放著什麼書。邊拾級而上邊看，你甚至可以企在樓梯上任意打開一本書看。走到跑步書專櫃，便給我找到這本『大吉利是』的跑步書。

香港人看書十分『功利』，Google map 以前，最暢銷的書是地圖王，現在是食買玩「閃令令」旅遊工具書。跑步書都不例外，什麼12週全馬 sub 4 慾成訓練計畫最好賣，非談訓練的跑步書又係旅遊書，而「恐懼、誤判」財經偽人寫的跑步書是「拎著俾人睇到你睇佢啲」書，是 elite 讀物。我呢啲行蠱惑的文盲就無謂扮嘞。

你會奇怪一個不是精英跑手怎會出到一本 best seller。作者 Joel Cohen 厲害在『另類』，他不會再重複 ”marathon will humble you” 這些給講了十九幾萬次，現已變得很廉價的矯情抒發。

Joel Cohen 來頭不少，他是卡通片《The Simpsons》的編劇和監製，《Saturday Day Night》及 Brooks Shields 主演的電視劇《Suddenly Susan》的編劇。

呢位大嬸就是 Brooke Shields，姬絲小波，sorry 打錯，是波姬小絲至真

未升呢做大嬸之前

Cohen 的書就是無睡意，不會令人打呵欠，令跑友和非跑友睇時笑到 gap gap 聲的跑步書，他的書娛樂性十足、字字攪笑。連在書裡給 Cohen 取笑悶到嘔的 Born to Run 一書作者 Christopher McDougall 都讚他，McDougall 推薦說 ”You’ll love the bits about me. I did. Anything not about me, read at your own risk.”

輸了比賽的跑步勝經

Cohen 要證明 A marathon loser can write a winning book。他講得十分有道理，正如有柒頭知你有跑馬拉松，見到你時就會問你星期日比賽有無贏到。書的開首，Cohen 便寫到2013年的紐約馬拉松他輸給一條叫 Geoffrey Mutai 的友仔。Mutai 領先他26,781個名次。Cohen 對於自己只得到26,782名感到沮喪，因為26,781名同26,782名只差一秒，這微細一秒足以纏繞他一生。但話須如此，Cohen 仍然認為自己完成一場馬拉松是不可思議的。書中還有很多 Simpsons 式的插圖，你會看得滿心歡喜的。

全書巧妙地分成為以26.2個章節，放心，每一章節在10頁以內，文筆輕鬆幽默，一點都不悶。

• Introduction
• 1. Honest Self-Analysis
• 2. Inspiration for perspiration (and expiration?)
• 3. Overthink and under-run
• 4. Run!
• 5. I’m not them
• 6. Your first first
• 7. True confessions: why I did it
• 8. Let’s make this to the next illogical level
• 9. Commit yourself to an institution
• 10. Work out your wallet
• 11. Train
• 12. Train yourself to train better
• 13. Aspire to be brain-dead
• 14. All about that pace
• 15. Smart to finish
• 16. Eat disgusting things
• 17. Don’t get hurt
• 18. Appreciate the good stuff
• 19. Don’t get hurt 2: The injuring
• 20. The quest begins
• 21. Teamwork makes dream work
• 22. Survive the expo
• 23. Marathon eve
• 24. The longest journey begins with a single cab ride
• 25. Marathon
• 26. Come to terms with your failure
• 26.2 World’s shortest epilogue
• The most boring appendix ever written
• Glossary
• For your listening distraction
• Thanks

書裡更不乏 a-ha 時刻，例如 survive the expo (怎樣可以從expo全身而退)，又例如 Don’t get hurt 2: The injuring (由傷轉為傷患)。A-ha 就是你會問自己「原來馬拉松有咁多笑位嘅，點解我一早諗唔到，現在他提起，我先發覺」。

不要以為 Cohen 好業餘，他教怎樣找自己的 pacing 的一節，清楚過好多教練。

我誠意向你推薦這本跑步 enter-training (寓教於樂)的書。

簡介@amazon.com：
“How to Lose a Marathon: A starter’s Guide to finishing in 26.2 chapters”

更多：
Fitz Facebook專頁
跑步培養不到好品格
Nike沒有告訴你關於 Breaking2 的故事 (一)
沒有社交媒體，便沒有跑步潮
Eric Chan:「沒有訓練，我完走馬拉松!」
Yiu Kwong Chan@Fitz
Fitz Running 跑步