[備戰馬拉松] 跑鞋舊咗 可唔可以落場比賽?

問: 我對舊鞋可唔可以落場比賽?
答: 跑鞋適唔適合比賽，可考慮四方面:

1. 計里數

根據生產商提供數據，大體而言，一雙跑鞋使用500至1000公里就要替換。相信有人問，500至1000公里這個範圍確實太大了……沒錯，這是依照不同品牌的說法，當中偏差很大。所以，與其計里數，倒不如檢視跑鞋的實際狀態。

2. 鞋底磨損

鞋底嚴重磨損，會導致跑步時抓地力不足，浪費體力。所以，原有鞋底的坑紋已被磨蝕，比賽前就應該換過一雙跑鞋了。

3. 鞋底欠缺彈力

每一個牌子的跑鞋，都有不同回彈系統，無論是甚麼名稱，這些鞋底物料長期使用後，回彈力會降低，減低了跑鞋保護性。如果在日常練習感到鞋底沒有以往般具彈性，那唯有將它打入冷宮，留待去商場購物時穿好了。

4. 鞋面破損

細心檢查鞋面有沒有破損。鞋有破損，可能會於比賽時出現破洞，或令腳趾在鞋裏走位。

Bonus. 缺乏「美感」

一年一度渣馬，為全港最大型長跑比賽，人頭湧湧，上場比賽豈何失禮於人? 落場比賽當然要以最佳狀態示人，跑鞋等裝備亦一樣，以免有失身份! (講下啫~)

大家要注意，若發現要添購新鞋，僅記要及時「開鞋」。

詳見《[渣馬備戰攻略] 買對新鞋落場好唔好?》