去年7月，曾經講過要跑好5k再逐級而上，慶幸當日有會長帶領下pb咗5k，時間是21’48
其後由於跑季開始，要準備長課，所以短程的速度課欠奉，只衝了一次10k pb
直至香港渣馬之後，賽季差不多到尾聲了，封麈了接近7個月的5k紀錄，應該要打掃一下了。
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春節之後，挑選了一個中午，獨自一人去衝5k
久違了的速度感，再次感到死去活來的滋味，時間：21’39
感覺不錯，雖然只是快了幾秒，但在沒有快課練習的幾個月，有這個時間，還是好的。
但心還是希望可以見到20’xx
跟跑團的隊友提起此事，大家都認為如果有人帶領，我應該可以20’xx，甚至有部份要求我sub20….
經過激烈討論後，決定三日後，在一眾團友支援下，決定再戰5K，亦因此產生了一個新陣式：
羅。莽。陣！
取名來自天羅地網陣的簡稱
羅。莽。陣之雛型
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由跑團4位快腳師兄(5K時間17’xx~18’30)，以十字型包圍我，以防我中途離隊
會長在前引路，6師兄在後加壓，左右則由Jackson，二師兄夾住(美其名為打氣)，男神毛強亂入作支援，零師兄自薦醫護人員及攝影師
打氣團：
大師兄Tony，4師兄Derek，TC，奧斯卡，Raymond ，joy joy
熱身過後，陣式啟動
真。花生友Joy joy
在香港渣馬時，由於雨勢太大而瓦解了暴雨陣，破風陣。到底「羅。莽。陣！」能否成功？
一起跑，會長及二師兄即時提醒不要睇錶，兩圈過後(800m)已經感覺不對勁，速度好快，大家可以幻想一下，5名快腳包圍之下，仿如坐上一架快速列車，一是跟上去，要不落車被碾過⋯
從手錶傳來第二次響聲，知道已經2K了，但此時腹部傳來陣痛，可能是今早香蕉出了問題，我揚聲通知列陣的各位，可惜，他們卻不肯解除陣式，我只好專注在跑步上，以便分散注意力
過了大概2400m，速度、體力開始下降，領頭的會長逐漸拉開，二師兄有見及此，叫尾隨的6師兄加點壓迫，會長亦收慢速度，羅莽陣包圍網開始縮細了⋯⋯
到最後1k了，耳邊只聽到幾句重覆的話
「調整呼吸！提腿！擺手！」
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2師兄則大叫：
「安排兩個在終點支援」
6師兄一直從後方報距離：
「仲有800、600、400、最後200啦⋯」
在最後200m直路，感覺到一股白光，衝過去就是終點了，時間：
20’48
時間是pb了，但沒有太大興奮的感覺，反而覺得自己一個小想法，可以有一班癲人去共同完成，這個感覺才實在
就在京都馬拉松之前，以團隊合力破pb作為預祝之賀禮
(按圖放大) 左起： Jackson，大師兄Tony ，奧斯卡，零師兄zero ，6師兄，本人，會長Eric ，二師兄 忠，男神毛強，4師兄Derek ，TC，Joy joy
