美籍越南裔的 Long Hoang 是資深『院友』，勤力練習之餘，又醉心研究提昇體能的方法。Long 是護士學生，平時返學上課，到醫院實習，已經忙得不可開交。所以只可以利用碎片時間練習。
一天他收到一個寄錯地址的郵包，他打算退回它。既然行去附近的郵局都有一段距離，不如善用時間，用來走番轉，『索吓K』。打開 Training Plan，看一看今天要練什麼，便穿上有關裝備。
怎知當他跑到郵局，把郵件塞進郵筒時給途人見到，熱心市民還報警。最後來了大批警察和消防員，疏散郵局內150名員工和市民，還出動拆彈專家，非常之大陣像，他們封鎖了郵局和附近幾條街。
拆彈專家小心翼翼從郵筒取出郵包，再遙控折彈機械人引爆可疑物品。引爆後，連機械人都「WTF」叫了出來，原來只是一叠月曆。這單浪費警力新聞當然給傳媒廣泛報導，並展開「全城緝兇」。
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跑個步啫，為什麼會引起軒然風波呢？ 當你睇到他的一身裝扮，你便會明白。
要明白，在後911時代，見到一個打扮十足十 Bane 的人出沒，美國人即時會想到恐襲和炭疽攻擊，這也難怪。
電視上不斷播出 CCTV 的錄影片段，Long 的朋友即時認出他，SMS 告訴他今次『柒出國際』。Long 勢估不到平常跑步會攪到咁大件事，立刻走到警署自首。
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29歲的Long向警方解釋十二個星期前他開始了 CrossFit 訓練，訓練內容其中一項是模仿高原低氧訓練，所以戴上疑似防毒面罩。透過口罩遮蔽，提高呼吸的困難度，增加呼吸肌運動的阻力。希望能改善呼吸效率，並進一步提升心肺耐力與肺活量。
咁件避彈衣點解釋呢？ 避彈衣其實只是一件重十磅的負重背心。Long對這套裝備讚不絕口，因為五呎四吋的他已經成功減掉廿磅。
都是嗰句「型到盡頭就是柒，柒到盡頭就是型」。
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