剛剛過去的6月，我們一行9女子到意大利參加在 Cortina 的越野跑山賽。
Cortina 是意大利著名的滑雪區，在威尼斯坐約2小時巴士便到達。
這次比賽比賽分為：22km (Cortina Skyrace)、48km (Cortina Trail) 和120km (Lavarado Ultra Trail)。我們參加48km。
最初，我們只當這次是去旅行玩下而已。但報名以後，細心研究才發現這個比賽不算容易，上落2600m (差不多3個大帽山)，而且要在12小時內完成。最具挑戰性的，是31km Passo Giau 有一個 Cut off point， 如果7.5小時內不能到達的話，就要中途退賽了。
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(按圖放大)
31km 大概是麥徑3-5段的距離吧。我在香港偶然有參加山賽，麥徑3-5也只能勉強在7.5小時內完成，因此實在擔心不能達到 Passo Giau 的時間要求。於是，我和友人在半年前已經開始準備了。
我們訓練是頗認真的，連上落山什麼速度、食物裝備都想得清楚；因為太熱、背包太重、開首太快太進取都可能影響表現，甚至受傷! 在香港沒有類似的沙石上落路段，我們選擇了雞公嶺或禾秧山等地方進行長度訓練。
比賽6月24日舉行，我們在22日到達 Cortina，租住了有5間房的 AirBnB，每人約要付 HKD600 元一晚。
AirBnB 房子外望
到達 Cortina 當天，氣温高達30度，我心裏暗暗擔心，這麼熱的天氣還要曝曬，可能走10km 就要退出了。大會原本要求參賽者必需穿長袖衫長衭 (Sleeves，短褲+Compressor都不接受)，但由於天氣太熱，賽前幾天取消了這個要求。有些朋友沒有帶比賽短褲，有點狼狽。
比賽前一天，我們都不敢做太多運動，只是坐車到附近山區，看看路面情況．
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接著便到達會場拿 Bib 和買紀念品，基本上那幾天全 Cortina 城裏都是參賽者，很多身型都 Fit 爆。
終於到比賽當天了。我們一早起身吃了個大早餐。8:00準時出發。
開始有2km石屎平路，好多人都用短跑般速度起程，於是我大脫腳滞後了!
在16km位置，本來大家都以為有個水站，每人起碼都要 refill 1L 水，誰知到達時，看到下圖的人龍已經想暈，每人只給分發100ml 水 ，有無搞錯! 我只好跑去小溪取水喇，也管不了清不清潔。
加了水以後，就開始上山打大佬。上山超過了2000米高度後，空氣開始稀薄，每一步都比平時吃力，像亞婆行路一樣慢。而落山的碎石很多，我不太習慣於是也影響了速度。
雖然不習慣路面情況，我的速度竟然不慢，到達31km Passo Giau 的時間是6:45，立即鬆一口氣！因為之後可以慢慢行了!
Check Point 食物豐富，不過芝士、沙樂美腸和Pie都不適合香港行山友的口味!
31km後還要大一個打佬，之後就開始10km下山路，路程也簡單多，終於我用了9小時52分完成了，仲快過上次參加元打火，喜出望外。
綜合來說，參加Cortina Run，有以下心得：
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- 由於沙路多和有限時，事前訓練是必須的，我們大概有一點跑山經驗的，都再努力多數個月，確保時間能做到。
- 香港練習的話，以禾央山、妙高台上大帽山、粉嶺逢吉鄉去雞公嶺的山路比較類同。
- 早兩日到比賽地點比較有利，即能適應時差，也可以稍微休息養精蓄銳去比賽
- 我地住當地 Airbnb，比賽主辦建議大家坐巴士去 Cortina，但其實 Cortina 附近有好幾個景點、吊車上高峰，如果自己有租車自駕比較方便
- 留意大會 Mandatory 的裝備要求。往年要求長衫長衭，今年臨時取消。但拿Bib時大會要檢查必須裝備，相當嚴謹。
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