有時纏繃帶會讓受傷部位變嚴重
不限於馬拉松，超級馬拉松或越野賽跑中，在腳上纏繃帶的跑者有很多。補強受傷害部位，或者即使沒受傷，也要藉由補強各部位，在比賽過程中增加有利條件的策略性包紮似乎也不少。
但是，有時根據使用方法，會因為纏繃帶使得受傷部位變嚴重。繃帶包紮使用的是一種具有與肌肉相同伸縮性的「彈性繃帶」。皮膚和肌肉是透過結締組織連結，所以在皮膚上直接貼了具有伸縮性的繃帶，肌肉的運作方式就會改變。
那麼，膝蓋有運動傷害的跑者，在膝蓋周圍纏上繃帶，真的能得到更好的結果嗎？本來已受傷的部位想要努力悄悄復原，因為得到來自繃帶的補強作用，反而變得較容易行動。越常動到受傷部位，就越會增加該部位所承受的壓力，「纏上繃帶繼續努力」的想法，反而容易給身體增加負擔，帶來負面效果。
因此，我認為不要過度依賴繃帶，重新檢視原本的跑步方法，學會符合骨骼狀態的零負擔跑法，才是最重要的。我本身也會利用繃帶，目的是為了讓肌肉順暢地活動，誘導肌肉運作符合骨骼的動作。雖然符合骨骼狀態的跑步方法，應該藉由腳踏實地的練習來鍛鍊，但若是在「不使用別針就無法讓衣服合身」的狀況下，使用繃帶反而可成為「有助於做出正確動作」的開關。
作為正確動作開關的繃帶纏法，需要專業的知識和技術，請勿嘗試模仿。就算模仿其他跑者纏繃帶，恐怕也會變成反效果。如果想要有效運用繃帶，請務必接受專家的指導。
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本文摘自瑞昇出版《掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！》風靡全世界的馬拉松比賽，你挑戰過了嗎？跑步與馬拉松都有不同的祕訣，錯誤的跑法與訓練容易造成運動傷害，本書教你正確的實用技巧，讓你意氣風發的跑完馬拉松，向親朋好友炫耀戰績！
文章出處：纏繃帶的陷阱 可能讓受傷部位變嚴重?!
原文作者 RUNiROUND編輯部│RUNiROUND.com
本文獲RUNiROUND慢跑俱樂部正式授權轉載
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