今晚，夜跑，看見滿地蝸牛，很是壯觀唷！連日大雨，蝸居水浸了，蝸牛夜間出來透透氣，我第一次看見這麼多蝸牛，有十幾隻啊！我竟然停下來數數看看、還要和蝸牛合照，哈哈！太可愛了！
我還觀察到有跑者跳過蝸牛閃避，有跑者「咔嚓」一聲踩爆蝸牛，有跑者不小心踐踏蝸牛，哎喲！面有難色，還對我說：I am sorry，哈哈！站在一旁拉筋的我，看見滿地可愛的蝸牛，想起了蝸牛的故事…
上帝給我一個任務
叫我牽一隻蝸牛去散步。
我不能走太快，
蝸牛已經盡力爬，為何每次總是那麼一點點？
我催它，我唬它，我責備它，
蝸牛用抱歉的眼光看著我，
彷彿說：「人家已經盡力了嘛！」
我拉它，我扯它，甚至想踢它，
蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往前爬…
真奇怪，為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步？
「上帝啊！為什麼？」
天上一片安靜。
「唉！也許上帝抓蝸牛去了！」
好吧！鬆手了！
反正上帝不管了，我還管什麼？
讓蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。
咦？我聞到花香，原來這邊還有個花園，
我感到微風，原來夜裏的微風這麼溫柔。
慢著！我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴。
我看到滿天的星鬥多亮麗！
咦？我以前怎麼沒有這般細膩的體會？
我忽然想起來了，莫非我錯了？
是上帝叫一隻蝸牛牽我去散步。
—張文亮
以往，我常常用這個故事勉勵媽媽們，放慢腳步、放下主觀的心，陪伴孩子慢慢來，用孩子的眼睛看世界，一起不急不趕、安靜地經驗生活。
「快D啦！快D啦！」我們自小已被訓練成速度型、效率型，一心二用，急急忙忙，習慣視而不見、聽而不聞、食而不知其味。要放下速度、效率、好勝、急性子的習慣，談何容易？放慢腳步，活在當下、享受生活中的小確幸，您認為這些機會不屬於您？
這夜，我感謝沿途的蝸牛，提醒我優雅地慢跑。我喜愛慢跑，喜愛慢活！慢活不是速度，是生活態度，是細味生活的哲學！社會急速的節奏，令人透不過氣來。可曾想過在這個擠迫的都市，放慢腳步，好好感受一下生活？
慢跑、慢活，也是學習「放下」，「活在當下」的修練。慢活，不是將所有事工都蝸牛化，而是活在當下，有選擇地放慢生活節奏，慢慢食、慢慢嚐、慢慢行、慢慢跑、慢慢閱讀，用心感受、細味生活，慢嚐身邊美好的事物，感受更有質素的生活！
假日早上，晨跑時，不妨放下PB、放慢速度，掛上微笑，帶著感恩的心，不急、不忙、不追、不趕地悠閒慢跑，投入大自然的懷抱。用心感受，活在當下！
天很美！雲很美！很香、很清新的青草味，溫暖的陽光，清爽的微風，遠處群山綺麗，叢林的層次變化，細看溪水淙淙，偶爾看到美麗的小花，嗅到清幽的花香，最愛聽雀叫蟲鳴…. 心靈一瞬間得到放鬆，慢跑是我靜心歇息的時刻！
鍛鍊身體的同時，心靈得到滋養、平衡，您也可以從慢跑中，享受到生活中的小確幸！
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